大家好，我是營養師姚曉倩，專注健康10年，原創不容易，跟著我更多驚喜！
我曾經體重 200 磅，現在，我已經設法擺脫了 40 磅的脂肪。 今天，我想和大家分享曾經困擾我、給我帶來痛苦的誤解，以及我發現的8個真相。 請和我一起踏上改變自己的旅程。
真相1：這並不意味著你餓了。
許多人認為**意味著挨餓。 然而，這實際上是一種誤解。 科學的關鍵是消耗的卡路里比燃燒的卡路里少。 嚴格的飲食控制可能會降低基礎代謝率，使有效減肥變得困難。
真相2：鍛鍊不必每天都進行。
每天頑強地鍛鍊，但仍然看不到明顯的效果？ 沒錯，頻繁的、低質量的運動往往不會帶來預期的結果。 關鍵是選擇適合自己的運動並堅持下去。 運動的目的是提高我們的新陳代謝率和肌肉質量，而不是每天出汗。
真相3：飲食習慣比你想象的要多。
*，而不僅僅是“少吃多動”。 球類運動、瑜伽、遠足、游泳。 它起作用了嗎？ 是的，但這些都不是根本的。 真正的關鍵是你的整體飲食習慣。 你知道什麼是營養均衡嗎？ 答案就藏在你的盤子裡。
真相4：心理因素對**更為關鍵。
我這麼努力，為什麼不能減肥？ “如果你曾經這樣想過，那麼恭喜你，你已經遇到了第乙個障礙——心理壓力。 這需要調整，有效的諮詢、支援小組、壓力釋放等都將在你的旅程中發揮重要作用。
真相5：並非所有的油和脂肪都是壞的。
常年**人會有這樣的想法，即脂肪等於肥胖的來源。 然而，這實際上是乙個誤會。 你需要的是健康的脂肪，如魚和堅果等食物中的不飽和脂肪酸，這對你的身體健康是必要的。
真相6：達到目標體重並熬夜需要耐心。
*，是乙個需要耐心的漫長過程，當你看到減肥時，不要急於撤回所有的努力，所謂“清水是沒有魚”，太苛刻只會讓你陷入太難的困境，但很難堅持下去。
真相7：營養補充劑不容忽視。
在這個過程中，我們需要控制卡路里的攝入，但這並不意味著營養物質的攝入可以忽略不計。 選擇富含膳食纖維和多種維生素的食物，此外，適當的蛋白質補充可以幫助你減少肌肉流失。
真理8：善待自己，走得更遠。
最後也是最重要的事情是善待自己。 你的身體不是敵人，它是你跨過人生大舞台時最值得信賴的夥伴。 所以，請對自己更友善、更有耐心。
只有當人們意識到這些真相時，他們才能真正開啟你的**之路。 如果你和我一樣，在**的路上曾經迷茫和迷茫，那麼我希望我的分享能幫助到你，也希望我們都能挑戰生活，用更健康、更勇敢的自己挑戰自己。
最後，這個新片名：【不再迷茫：乙個人從200斤減到160斤，八大真相揭曉】，希望這次震撼能擊中你的心，幫助你走出困境，一起邁向更好的自己。
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