知乎上有乙個問題叫“如何快速走出目前的困境”。
最受稱讚的答案之一是：所有的煩惱都有解藥，真正能解決你煩惱的，其實是你自己。
我不禁想起最近聽到的一段很有道理的話：
除了身體上的痛苦，你感受到的其他痛苦是由你的價值觀引起的，而不是由你的真實存在造成的。 ”
世上一無所有，平庸自擾，即使人生有千千萬萬種煩惱，也有萬千解藥，最重要的是“自我穿越”。
當你感到痛苦時，改變你的心態。
王曉波曾經說過：“人類的苦難，本質上是對自己無能的憤怒。 ”
與其生氣，不如擔心情緒，不如放鬆一下心。
當你感到疼痛時，試著改變你的心態。
被降職到黃州的蘇軾，在改變心態方面最有發言權。
以前他是朝廷的重要成員，現在卻身處荒地，身無分文，衣食住行得不到保障。
他也是苦澀寂寞，“有時看到乙個寂寨的人來來去去，空靈寂寞”，但若是樂觀，又怎能被現在的形勢打敗呢？
如果沒有足夠的食物，那就帶著家人開墾荒地，耕種土地，自製“東坡肉”; 鼎暉四合院的臨時居所破舊不堪，所以建自己的農舍，享受田園生活。
外界環境沒有改變，蘇東坡的生活依舊貧寒，但他樂在其中，想盡一切辦法讓自己快樂，拯救自己，讓自己平靜下來。
住在簡陋的房間裡，藏著喜悅，吃穿難，卻也幸福。
所以，乙個人可能真的能夠通過改變他們的心態來改變他們的生活。
心小，小事就大，心大，大事就小，你有什麼樣的心態，有什麼樣的人生。
沮喪時降低期望值。
心理學專家提出了乙個計算幸福的公式：
幸福目標成就價值目標期望值。
期望越低，幸福感越高。
在和朋友聊天時，她告訴我這樣的事情：
在準備研究生入學考試的那段時間裡，她感到前所未有的焦慮，周圍的人都充滿信心，但她還沒有準備好。
於是，為了趕上進度，她幾乎沒睡好覺背題做題，把所有的功夫都放在了這門必勝的考上，結果出來後，她卻沒能成功。
直到後來我才意識到，我失敗的真正原因是我太渴望上岸了。
急於追求乙個結果，對結果的期望幾乎是病態的，但往往匆忙，就會失敗。 ”
我們往往過於注重成績，上學的時候，只要最後的分數不盡如人意，我們就會完全否定自己所做的努力。
如果你在高考中沒有考上自己喜歡的大學，你會覺得自己的未來是黑暗的......
每乙個不盡如人意的結果，都會讓人忽略美好的過程，但如果生活中所有的期待都是“結果”，往往會失敗，無法進步。
生活就是這樣：期望降低，失望減少，驚喜更大，幸福增長。
看路上的風景，在路上吹風，不在乎成功與否，只享受過程。
當你後悔時，學會放手。
前段時間看了《長安三萬里》，被李白那句“光舟翻過萬山”弄得眼眶都紅了。
我感嘆苦難終將過去，也感嘆過去的遺憾終將得到解脫。
在我心目中，李白已經找了半輩子，事業不順利，才華無處施展，有一股“我不會拋棄世界，世界會拋棄我”的寒意。
因為捲入了永旺李蘭的叛亂，被流放到野朗，年近六十的李白本以為他的生活會如此蕭條，沒想到事情會好轉。
當他收到赦免的訊息時，李白喜出望外，他那明朗的心情就像當年乘船出蜀的年輕人一樣明朗。
他看著越來越遠的青山，聽著耳邊傳來猿猴的叫聲，心中頓時松了一口氣。
那些無法實現的野心的不情願，以及曾經有才華卻被當成笑話的過去，此刻並不重要。
就像長長的“萬山”，一座接一座地經過。
世間的遺憾，就像這“萬山”一樣，壓在心上，無法呼吸。
知道自己無法與遺憾和解，讓過去散落在空氣中，然後，輕裝上陣，向前看。
是的，人生總是要向前看，總是要執著於過去，常常陷入僵局和痛苦。 無論多麼困難，都要學會放手。
當你焦慮時採取行動。
近幾年很流行的兩個詞，乙個是內捲，乙個是內耗。
內卷帶來壓力，內耗帶來病歷，然後是焦慮和困惑。
讀書的時候，我很焦慮，擔心自己考試成績不好，考不上好大學; 在工作時，我很焦慮，擔心自己無法實現KPI，表現會慘淡。
如果焦慮了很久，就會越來越迷茫，然後就無法無限期地拖延，過上正常的生活。
其實不管你怎麼想，還不如真正行動起來，設定目標，了解自己的需求是什麼，不用考慮每乙個細節，直接開始行動。
你想得越多，你的問題就越多，當你開始行動時，答案就在你開始行動的時候。
我的朋友是乙個非常果斷的人，當他遇到問題時，只要他想一想，他就會立即採取行動。
如果你失敗了，那就總結經驗教訓，重拾力量再做一次，如果你成功了，那就鼓勵自己下次做得更好。
正如作家斯泰森所說：
重要的是大膽邁出第一步，不管是非對錯，自古以來，就沒有設計好一切的事情，不要試圖弄清楚一切然後走。 ”
當你感到有點焦慮時，問問自己你想要什麼並採取行動。
戰勝焦慮的方法，就藏在那些讓人焦慮的事情裡，與其驚慌失措，不如用行動來拯救自己。
能幫助別人解決煩惱的從來都不是別人，而是你自己。
放眼大海，眺望天空，困境終將化為滄桑，消失不見;
如果你接受宇宙的浩瀚，你的煩惱將如滄海一粟，不值一提;
人生的艱辛，猶如千山萬巒的雲彩，堪比夢境。
好的和壞的最終都會成為過去，沒有必要苦惱，不能平靜地生活。
就算前方路闊，雜草叢生，也要有“竹杖鞋輕馬，誰怕？ 一團煙雨是生命的超越”。