我們來談談立春的健康事
粉絲來信】親愛的醫生，您好！ 我是你的忠實粉絲，我非常喜歡你的科普文章，覺得它非常有益。 最近體溫逐漸下降，總能感覺到一股寒意，尤其是脾腎。 我想問你，在這個節氣中，如何調整飲食和生活習慣，從而擺脫身體的寒氣，補充脾腎的陽氣，消除嚴重疾病的隱患？ 期待您的回答！
科普答案]親愛的粉絲們，大家好！非常感謝您的信任和支援。 針對您的問題，我很高興為您提供以下建議。
寒露過後，溫度逐漸降低，自然界中的陽氣開始收斂，陰氣逐漸增加。 這時，身體的陽氣也隨著季節的變化而受到抑制，陽氣的缺乏很容易導致寒氣的入侵，尤其是影響脾腎。 因此，在這個節氣中，我們需要採取一系列措施，達到祛寒補陽，調節脾腎的目的。
首先，在飲食方面，要注意體溫補充。 可以選擇一些有保溫作用的食物，如羊肉、雞肉、牛肉、核桃、龍眼、紅棗等。 這些食物可以滋養陽氣，增強人體免疫力。 同時，也可以適當食用一些酸性食物，如蘋果、葡萄、柚子等，以收斂陰氣，增強脾胃功能。
其次，要遵循“早睡早起”的原則。 寒露過後，白晝縮短，黑夜變長，人體生理機能逐漸適應“陰陽”狀態。 早睡可以保持陽氣，早起可以幫助陰氣匯聚。 此外，還要注意保暖，避免熬夜，以免損害陽氣。
此外，運動應該是適度和適度的。 冷露過後，溫度較低，所以運動時要注意防寒保暖，避免出汗過多。 你可以選擇一些溫和的運動方法，如太極拳、八段金、散步等。 這些運動可以促進氣血流動，增強脾腎功能，提高機體免疫力。
此外，古中醫中也有一些適合這個季節的方法。 正如《金魁瑤》中提到：“寒露過後，宜服用五湯補陽，還陽氣助陽氣。 “這個配方的主要成分包括附子、乾薑、肉桂等，具有溫陽散冷和滋脾的作用。 此外，《脾胃論》中還有一道“養氣湯”，適合調節脾胃，滋養陽氣。 該配方的主要成分包括黃芪、人參、白朮等，具有活氣健脾、養陽活氣的作用。
最後，我想強調的是，每個人的體質和具體情況都不同，所以在調整飲食、日常生活、運動等時，需要根據自己的實際情況尋求專業醫生的指導。 希望我的建議對您有所幫助，祝您身體健康，遠離疾病！
參考文獻] 1《黃帝內經：蘇溫》。
2.“黃金必需品”。
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