暖冷季節如何做好耳鼻喉保護

淄博** 淄博晚報 世博新聞

記者：魏晶晶，通訊員：宋天音。

春節過後，氣溫忽冷忽熱，易引起感冒、流鼻涕、咳嗽等症狀，淄博市母嬰保健院聽力中心提醒廣大市民，要從9個方面注意耳鼻喉的防護，健康順利度過這個季節。

溫暖的旅行：出門前，記得戴上帽子、圍巾等，以保護頭部、頸部和耳朵，避免冷空氣直接接觸耳鼻喉區域。

室內溫濕度調節冬季室內舒適溫度為22-24攝氏度，濕度為50%-60%，因此可以使用加濕器、散熱器放濕毛巾或放置水盆，以保持室內濕度適當。 乾燥的空氣很容易刺激鼻腔和喉嚨，增加感染的風險。

避免使用冷風口：盡量避免長時間暴露在冷風中。 如果必須外出，請事先塗抹保濕霜或防護霜進行保護**。

規律飲食和適度運動：保持規律的飲食和適度的運動，以增強免疫力，提高抵抗細菌感染的能力。

每日補水攝入量：保持喉嚨和口腔粘膜濕潤，增強喉嚨的舒適度。

避免交叉汙染源：盡量避免與感染呼吸道疾病的人接觸，尤其是在流感病毒等常見病毒傳播較多的季節，盡量不要去人群聚集的地方。

注意衛生：勤洗手，避免觸控口鼻眼等易感染部位，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘部捂住口鼻。

合理的飲食和調理：注意均衡飲食，保證新鮮蔬菜和水果的攝入，補充充足的維生素和礦物質，增強機體免疫力。

醫療諮詢：如出現耳鼻喉相關不適或疾病症狀，如咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、耳道內疼痛等，請及時就醫及早診斷及**。