孩子們很興奮！ 有經驗的父母懂得，揭開睡眠陷阱的秘密！
導語：孩子晚上睡不著覺，總是很興奮，這讓很多家長頭疼不已。 這是乙個哄孩子入睡的陷阱，只有有經驗的父母才能理解。 孩子睡覺時的興奮是荷爾蒙的功能，並不意味著孩子真的不想睡覺。 了解荷爾蒙的父母都知道這一點。 本文將解釋兒童睡眠時躁動的原因，並為您提供幾種緩解兒童睡眠障礙的有效措施和技巧。
為什麼孩子在睡覺時會多動？
嬰兒睡前可能會煩躁不安，這可能與激素的分泌有關。 睡眠是乙個荷爾蒙過程，而不僅僅是在睡覺時睡覺。 褪黑激素是一種激素，可以控制我們何時起床和何時睡覺，並確保我們在正確的地方睡覺。
三歲以下的孩子，由於大腦和荷爾蒙的正常發育，很容易被催眠，表面上很興奮，但實際上很累。 到了睡覺的時候，寶寶會越來越累，打哈欠，困了，但是因為寶寶沒有自制力，想多玩，所以會自動抵抗困倦。
當孩子們保持頭腦清醒和四肢敏感時，他們的身體會產生更多的腎上腺素和皮質醇，它們就像快速充電的電池一樣，可以恢復活力和振奮精神。 此外，家中的光線和聲音等各種因素都可能導致寶寶不願意睡覺。
不讓孩子睡覺的結果。
熟悉荷爾蒙分泌的父母都知道，寶寶不是一夜之間精力充沛，總有一天會睡著。 但是，如果您的孩子經常熬夜，則會導致一系列不良的睡眠週期。
0-3歲的嬰兒和嬰兒晚上太興奮和興奮而無法入睡，很快就會導致催眠失敗。 孩子會不停地哭泣，無法控制自己，也很難讓他入睡。 這不僅使父母身心疲憊，也使孩子精神緊張，難以入睡。
在三歲以上的兒童中，晚上沒有嗜睡會導致他們入睡的時間更長，這會影響孩子的睡眠質量和持續時間。 睡眠是孩子身心發育的關鍵，如果寶寶晚上不困，或者睡得太晚，就會造成睡眠不足，對白天的學習和行為產生負面影響。
此外，熬夜也會干擾寶寶體內的荷爾蒙，導致睡眠不佳。 腎上腺激素和皮質醇的過量產生會導致孩子的大腦和身體工作得如此之快，以至於他們無法安然入睡。
冷卻方法和技術。
為了讓寶寶平靜下來，讓他早點入睡，父母可以嘗試以下提示：
1.保證白天充分的活動和鍛鍊：白天，通過大量的活動和鍛鍊，使孩子的體力消耗殆盡，使他們感到身心疲憊，這樣才能更好地入睡。
2.營造安靜舒適的睡眠氛圍：營造安靜舒適的睡眠氛圍，儘量減少噪音（如電視噪音、燈光等），為寶寶營造安靜舒適的睡眠氛圍。
3.制定規律的就寢時間表：養成規律的睡眠方式和生活方式可以幫助孩子的身心慢慢適應睡眠狀態。 例如，洗澡、換衣服、看書、聽**等。
4.睡前做好充分準備：寶寶睡前1個多小時，讓寶寶做好安靜的準備，比如看書、聽**，這樣有助於寶寶的心情放鬆。
5.適當調整燈光和噪音：在寶寶入睡前15至30分鐘，慢慢調暗燈光，調低周圍的聲音，讓寶寶的大腦慢慢入睡。
6.不要太興奮：不要在睡覺前給孩子看電視、看電子產品等。 這種刺激會使孩子非常興奮，難以入睡。
7.要有耐心和溫柔：哄孩子入睡是一件非常有耐心和溫柔的事情，盡量讓孩子平靜下來，不要因為你的煩惱而生氣。
小結。 
孩子晚上不想睡覺，總是很興奮，這是父母的常見問題。 通過對激素調節機制的了解，幫助家長更好地了解孩子晚上不想睡覺的真正原因，從而採取一些有效的措施來降低寶寶的睡眠質量。 在這個過程中，在這個過渡期，對寶寶保持耐心和溫柔，逐漸養成良好的睡眠習慣是很重要的。