新年不開花，二月初就看到了草芽。
隨著春節假期的到來，大家聚在一起除了吃喝玩樂，打房東、打麻將，就成了不少親朋好友聚會的“必選”專案。 誰能想到，在輸贏的興奮背後，有乙個不請自來的“玩家”——腰痛，也悄悄參與了比賽？ 不要讓你的健康成為你娛樂的犧牲品。 今天，讓我們一起來看看如何在娛樂中保護我們的“腰盾”。
1.給腰椎乙個“保護罩”。
中醫講“分娩五傷”：久視傷血，久坐傷肉。 久坐後，腰椎間盤就像壓垮駱駝的最後一根稻草，開始散發出**-疼痛。 疼痛是來自腰椎的求救訊號，提醒我們是時候調整姿勢並站起來活動了。
改變姿勢：調整椅子的高度，使雙腳平放在地面上，膝蓋與臀部成直角。 靠背靠近椅背，保持自然的 S 形脊柱曲率。
勤於做莊家：幫別人發牌，不僅要照顧別人，還要起身活動，做伸展運動，讓腰部悠閒地“呼吸”。
抬頭：傾斜頭部，雙手向後伸展，以幫助伸展下背部肌肉。 最重要的是時刻提醒家人和朋友，有規律地起床休息，喝點水，上廁所，放鬆緊繃的腰部。
二是保健穴位顯露。
我們的人體也隱藏著幾張“秘密牌”，也就是人體的關鍵點。 下面就讓北京中醫藥大學東院推拿物理科主任醫師郭勝給大家講講幾個緩解“腰睡”的穴位。
明門穴位：位於腰部，約15英吋遠。 用手掌根揉搓這個地方，就像給腰椎充電，改善下背部的血液迴圈。
腎虞穴：位置與明門穴相似，輕輕按壓揉搓這個穴位，有助於緩解腰痠背痛。
楊凌泉穴：位於腿外側，髕骨下緣和脛骨緣之間，可以對下背部施加壓力。
腰部支撐小貼士：
準備“腰樂”茶：中年人的保溫杯，一壺茶是打牌時的標準，但腰椎保健也有其專屬的茶，自製一些含有桑葚寄生、延續、川雄、枸杞，這些草藥有助於強筋骨骼、血液迴圈和血液淤滯，讓你可以一邊洗牌一邊摸牌， 還可以享受一杯“腰樂”茶。
椅子太軟，容易被“困住”：用支撐墊代替它，為腰椎提供堅實的支撐。
不要讓腰部“單打獨鬥”：起身或坐下時，避免對腰部施加太大的力，緩慢移動，不要對腰椎施加不必要的壓力。
馬元悅）。