賈玲成功減掉100斤的訊息傳開後，無數人的心被深深地觸動了。 她的毅力和驚人的蛻變，猶如一盞明燈，照亮了那些在路上摸索、猶豫不決的人的心。 很多人可能都嘗試過，但面對食物、身體的惰性，或者過程中的各種困難，他們最終選擇了放棄。
特別是為了**節食，但往往因為**的衝動或**而工作的成功。 但是，你知道嗎？ 控制食慾不僅可以通過意志力和耐心來實現，還可以通過一些心理技能來實現。 今天，我們就來談談如何通過心理操作輕鬆控制食慾，讓它變得更容易、更有效。
自我刺激：
當面對誘人的食物時，嘗試一些自我刺激的方法。 例如，在冰箱或餐桌上放一張你不愉快的體型**的照片，或者一張嘲笑你姿勢的卡通片。 每當我看到這個，我都能提醒自己，我現在正在努力工作，讓自己變得更好。
自我激勵方法：
每當你完成乙個小目標時，你不妨給自己乙個小小的獎勵。 但請記住，這些獎勵絕不能是高熱量的食物。 乙個簡單的方法是，每當你成功控制食慾或完成鍛鍊時，就把一枚硬幣放在你的存錢罐裡，當你達到一定數量時，用這筆錢購買你想要的物品。
陪伴方式：
* 在路上，有同伴會更有動力。 與家人或朋友一起吃飯不僅是一種分散注意力的方式，也是一種相互監督和控制食物量的方式。 同時，可以尋找同樣願意互相鼓勵，共同進步的夥伴。
分心方法：
有時，食慾並不完全是因為飢餓，而是因為我們感到無聊或壓力大。 在這種情況下，試著分散自己的注意力，例如散步、喝水或做一些放鬆的活動，直到進食的衝動消失。
環境控制法：
固定的飲食也會引發食慾。 為避免這種情況，您可以選擇僅在特定時間和地點進食。 例如，只在餐桌上吃飯，而不是在看電視時吃飯。 這樣，即使您不餓，也可以避免不必要的進食。
*是乙個需要耐心和毅力的過程，掌握這些心理技能就像為我們的**之旅增添了一劑強心劑。 當我們再次面對誘人的食物時，我們不再需要單靠意志力去堅持，而是可以通過這些心理方法輕鬆應對。 所以，你不妨試試這些方法，讓它變得更容易、更有趣！
李雪琴曾為賈玲和杜樂英淚流滿面
內容**：運動與健康：科學的健身指導
Baotu.com。
如有侵權，請聯絡刪除。