隨著年齡的增長，我們的骨骼會越來越老，尤其是在45歲以後，骨骼要麼容易毀容，要麼容易變硬。 骨頭太硬的症狀，如走路時骨頭摩擦的聲音，隨著時間的推移，很容易給日常生活帶來不便。 至於骨骼過鬆的症狀，正常的骨骼是很緊的，如果骨骼太鬆，很容易患上骨質疏鬆症。
如果我們平時有這種情況，除了及時去看醫生，還要注意骨骼營養，不能就這樣在45歲的時候為未來埋下隱患。 今天，我們將分享3種骨湯，以放鬆肌肉和啟用神經，拒絕骨質疏鬆症，人們可以活得更久。
花生蓮藕排骨湯。
食材：花生、排骨、蓮藕、生薑、紅棗、枸杞。
1.蓮藕皮剝淨後，去掉頭尾，然後將蓮藕切成兩半，然後切成滾刀塊，將花生洗淨，與蓮藕放在一起，切幾片姜。
2.將排骨放入鍋中用冷水焯水，將排骨中的血液用大火煮沸，排骨煮沸後撇去表面的泡沫，將排骨和水焯水取出備用。
3.在砂鍋裡裝滿半鍋水，將剛準備好的食材全部倒入，加入適量的鹽，只要鹽夠了，這個湯就夠了，其他的調味料都不需要放進去，再放幾片生薑。
4.大火煮沸後，轉小火燉1小時，然後放入幾顆紅棗和枸杞，使排骨湯乳白色濃郁，口感非常甜。
鯽魚豆腐湯。
食材：鯽魚、豆腐、荷包蛋、蔥花。
1、鯽魚先刮掉腹部的黑膜，再清洗乾淨，這層黑膜的土味很濃，在魚的兩邊刮幾刀更漂亮。
2.將油燒熱，開啟中小火，將魚放入鍋中煎，不要急著翻過來，給它時間凝固後再翻動，這樣皮就不會破皮，炒到兩個金黃色。
3.我家裡人不喜歡吃鍋湯裡的魚，所以我習慣用抹刀搗碎，香味會更容易煮。 放一些薑絲，搗碎繼續炒一兩分鐘，炒至金黃色，倒入適量的開水。
4.開啟大火，讓魚湯保持翻滾，湯會更新鮮，不要扣上蓋子，煮10分鐘左右，過濾掉魚渣。
5、再倒回鍋裡，加入煎荷包蛋，一塊嫩豆腐，蓋上蓋子煮五六分鐘，放點鹽和胡椒粉調節口感，鍋裡就會出鍋裡一鍋比牛奶還白的魚湯，特別好吃。
牛肋骨、黃豆蘿蔔湯。
食材：牛肋骨、黃豆、蘿蔔、生薑、料酒、鹽。
1、將新鮮的牛肋骨切成合適的大小清洗乾淨，將料酒和姜牛肋骨放入鍋中，用冷水焯一下，再焯一點，使骨頭中的血沫沸騰，焯過的牛肋骨用溫水清洗乾淨。
2.鍋中加入足夠的開水，放入加工好的牛肋骨、黃豆和生薑，用大火煮沸，然後轉小火煮乙個半小時。
3.這時，牛骨肉已經開始變軟腐爛，最後加入白蘿蔔煮20多分鐘，再加少許鹽調味。
注意事項： 1.將排骨放入冷鍋中，用冷水處理，肉中所含的贓物可以慢慢排出。
2、牛肋排焯水後，用熱水浸泡清洗乾淨，用熱水清洗，保持肉質柔軟嫩滑，注意不要用冷水清洗，因為冷水會收緊肉質，燉好的牛肉最後不容易煮熟。
3.最後加入白蘿蔔，這樣蘿蔔的味道恰到好處，煮熟的蘿蔔特別甜，如果喜歡軟爛，可以提前加。