假期過得太長,睡眠不好怎麼辦?

Mondo 育兒 更新 2024-02-16

長江**武漢客戶2月15日電(記者王開寧、通訊員陸亞芳)春節期間,很多人熬夜聚會玩樂,但放假後準備上班的時候,卻發現自己的睡眠節律完全被打亂了,晚上睡不著覺,白天也睡不著, 這就是“假期晚睡綜合症”。

武漢市中心醫院耳鼻喉科與睡眠障礙特病中心主任陳偉將教你3個技巧:

首先,睡前避免吃高熱量食物,以免因胃腸道負擔過重而影響睡眠;

其次,在假期的最後幾天,盡快恢復到自己習慣的睡眠環境、睡眠節奏和睡眠時間。

第三,睡前,可以泡個腳,聽一些舒緩溫柔的**或者做一些按摩,讓自己的情緒盡快平靜下來,迅速進入夢境。

如果仍有嚴重的睡眠障礙,建議到醫院睡眠障礙中心進行詳細的評估和治療。

編輯:俞麗娜]。

更多精彩資訊,請使用應用市場**“大武漢”客戶端,無需授權**,歡迎提供新聞線索,並一次性付費通過。 24小時報告**:027-5922222222。 本文版權歸原作者所有,如有錯誤或侵犯您的合法權益,您可以通過電子郵件與我們聯絡,我們將及時處理。 電子郵件位址: kin0207@126com

相關問題答案

    老公太懦弱怎麼辦

    在這個世界上,沒有人是完美的。每個人都有自己的長處和短處,每個人都有自己的內在力量和脆弱。有些人外表看似懦弱,但實際上內心卻非常堅強。另一方面,其他人外表強大,但內心充滿恐懼和不安全感。對於那些婚後才發現丈夫懦弱的女人,可能會感到失望和無助。然而,丈夫的怯懦並不一定是真正的怯懦。在某些情況下,這種怯...

    睡眠不足怎麼辦?

    睡前該怎麼做才能睡個好覺 失眠,無法入睡。難以入睡。輕鬆醒來。想在一秒鐘內入睡嗎?輾轉反側後睡不著,睜著眼睛直到天亮,才能得到失眠的四合一強化治療。有些人只使用其中一種方法才能有效,有些人可能需要選擇更多,有些人需要幾種 .也躺在地上。這是乙個有點神奇的姿勢,見圖 當身體處於臥位時,大腿內側會收緊,...

    如果你的男朋友太粘人怎麼辦

    當男朋友過於粘人時,不同型別的女朋友可能會有不同的感受和應對策略。以下是根據不同型別的女朋友進行分析和回答的一些建議 獨立女友 這種型別的女朋友通常喜歡擁有自己的個人空間和時間。他們可能會覺得男朋友的粘人行為限制了他們的自由,使他們感到壓迫和束縛。在這種情況下,他們需要開誠布公地與男朋友溝通,表達他...

    男朋友太勢利了,怎麼辦?

    面對男朋友的勢利,可以採用一些策略來應對這種情況,但要注意在溝通中保持尊重和理解。以下是一些建議 開誠布公地溝通 與你的男朋友進行真實而公開的對話,表達你對他的勢利的看法。避免使用指責性語言,而是分享您的感受和意見。了解他的觀點 試著理解為什麼你的男朋友如此勢利。這可能是由於他的成長經歷 家庭背景或...

    男朋友太天真怎麼辦

    面對乙個更天真的男朋友確實會帶來一些挑戰。以下是一些幫助您應對這種情況的建議 .溝通 找乙個合適的時機,冷靜地告訴他你的感受。你可以舉出具體的例子,說明你認為他的行為或態度看起來很幼稚。同時,請他表達自己對這段關係的看法和期望。.設定界限 明確你的底線,比如你不想為他承擔太多責任或處理他造成的麻煩。...