古往今來，很多人都容易被情緒所左右，包括一些名人，他們也不能倖免。 比如三國時期的曹操，因為猜疑和憤怒，不小心殺死了陸伯浩的家人。 赤壁之戰前，他中了周的計謀，怒氣沖沖地殺了海軍兩位將領蔡毛和張云，殺人後立即後悔不已。 事實證明，這對赤壁之戰的勝負有很大的影響。 等一會。
摩登在心理學中，有一種效應叫做：秒效果：“情緒12秒效果”。最早是由美國心理學家保羅·埃克曼（Paul Ekman）提出的，當乙個人的情緒受到某種刺激的刺激時，這種情緒通常只持續12秒左右。 這個概念暗示了人類情緒的短暫性，其中情緒的峰值僅在初始階段達到最強，然後迅速恢復到基線狀態。 也就是說，乙個人對某事生氣的時間只有12秒，過了這12秒，這個人就會恢復到以前的平靜。 然而，大多數人都會被這12秒所控制，做自己後悔的事情，說出自己後悔的話。 拿破崙說：乙個能控制自己情緒的人，比乙個能拿下一座城市的將軍更偉大。
在我們在成長的道路上，我們雙會有很多競爭對手，但最大的對手是你自己的情緒。 可見控制乙個人的情緒多麼重要。 但許多人將情緒視為“自由放任”，這會導致不可逆轉的結果。
據悉，一旦在廣東廣州，天河路某停車場出入口有一天，因為發生停車場管理糾紛，保安用刀刺傷了一名車主。 只是因為當時車主罵安全它是乙個“看門狗”。 然後在因糾紛造成故意傷害的情況下，傷者在搶救失敗後死亡安全年僅38歲，車主他也49多歲了。 筆者還聽說，兩人因下棋，其中一人因旁邊有人發生爭吵，導致互辱毆打，後來又有一人失明，被告被判處有期徒刑7年，並賠償10萬餘元。
無獨有偶，據悉，重慶某女子因為懷孕而不能穿婚紗，想讓婚紗店退還押金。 店家表示按規定無法退還定金，但女子不收，一怒之下，在店裡用鑰匙銀森剪刀剪了32件婚紗。 事後，她非常後悔，經過協商，最終最終拿到了5萬元的賠償金。 有人說她可憐，懷孕的人應該被容忍。 但誰能理解她毀了婚紗的店。 壞情緒可以適當發洩，但這不是損害他人財產的藉口。 成年人要為自己的衝動行為付出代價，要敢於動手，就要敢於承擔責任。
有鑑於此，可以看出情緒穩定是成年人最基本的自律。 而乙個人最大的幸福，就是情緒穩定。 12秒效應告訴我們，當我們遇到讓我們特別生氣的事情時，我們必須首先控制自己的情緒，給自己12秒的時間時間等到情緒緩和後再處理以免在這 12 秒內做出不理智甚至後悔一輩子事情
面對生活，一定要避免“十二秒效應”，高手和普通人的差距在於，無論在什麼情況下，都能始終保持冷靜和冷靜。 因此，我們在行動之前要三思而後行，不要輕易被別人招惹，不要被情緒所控制，不要衝動行事，不要被情緒牽著鼻子走，不管事情有多大，無論問題有多大，無論問題有多大都能解決！
當我們了解“情緒的 12 秒效應”。後我們理應如此更好地管理情緒當我們意識到情緒正在迅速變化時，請等等，也許這是另一回事。 建議您可以嘗試以下幾件事：
其中之一是深呼吸。 在精神抖擻的時候，我們經常會感到分心和煩躁，深呼吸不僅有助於平靜大腦，還可以對我們的整體情緒產生積極影響。 你可以閉上眼睛，用鼻子慢慢吸氣，試著把呼吸到腹部，然後用嘴慢慢呼氣，試著呼氣的時間比吸氣的時間長。 當你呼氣時，注意你的身體在逐漸放鬆，不要太快或太慢，把你的注意力從擔心或焦慮轉移到你的呼吸上，你的情緒會逐漸平穩下來。 你也可以在腦海中背誦12個數字，等到時間超過12秒，就可以緩解和控制自己的情緒了。
那。
第二，是的分散轉移你自己的注意力。 我們經常陷入專注於不良情緒的迴圈中，而分心的原則就是打破這種情緒迴圈，比如觀察環境，專注於感官，專注於特定的任務或活動。 當我們將注意力從情緒刺激轉移到其他事情上時，大腦會逐漸減少對情緒的強烈關注，情緒會逐漸減弱。
那。
三、是立即離開現場冷靜地反思。 情緒反思可以讓我們回歸冷靜，理性思考，避免因衝動而後悔。 具體來說，您可以使用諸如問自己、找出觸發點以及尋找替代反應來反思自己的方法。 情緒反思是情商的一部分，它幫助我們更好地了解自己，提高管理情緒的能力，避免過度放大情緒，更好地控制自己的情緒，不被情緒所左右呸