如果我們想對抗衰老，我認為首先要知道哪些因素會導致衰老，哪些因素是不可逆轉的，哪些可以通過護膚措施來改善。 知道了這些問題，就有了抗衰老的想法。
*老化主要分為內源性老化和外源性老化兩部分。
內源性衰老是隨著年齡的增長，細胞功能退化，**越來越粗糙。 這是不可逆轉的。
我們主要分析外源性老化。
外源性老化主要是由光老化、外界環境（溫濕度、汙染、輻射等）和生活習慣（作息時間、工作壓力、飲食習慣等）引起的。
還有乙個因素可以歸類為外源性和內源性衰老。 這是第乙個由自由基引起的衰老問題。
自由基是在我們的體內產生的，也是由於外界環境的影響而產生的。 如果這種東西過多，會破壞正常細胞的細胞膜，侵入膠原蛋白和彈性纖維。 這會導致暗黃色、下垂和皺紋增加。
現在人們認識到，最具破壞性的兩個因素是光老化和自由基引起的老化。
針對這些問題，我給你的建議是：
科學護膚，防曬無死角，對抗自由基，適度運動，學會放飛自我。
每天早上和晚上，我認為正確的護膚步驟是：清潔、保濕、精華液和面霜。
關於潔面：它也是一種洗面奶，但裡面有很多知識，不同的面板型別應該使用不同的洗面奶。
健康的油性面板可以使用肥皂類潔面乳，因為它清潔效果更好**;
如果你比較敏感，可以使用氨基酸表面活性劑;
關於APG表面活性劑，現在很多兒童洗面奶用得比較多，按理說會比較溫和，但有些人可能會對APG表面活性劑過敏。
如果您不知道自己的面板型別，我建議您使用氨基酸表面活性劑清潔劑。 氨基酸清潔劑是溫和的。
以下半畝花田洗面奶推出了兩款不同的氨基酸表面活性劑洗面奶，針對油敏感肌膚和乾性過敏肌膚，可以根據自己的膚質進行選擇。
在保濕方面：保濕，我建議選擇保濕噴霧或爽膚水。
如果你細心觀察，你會發現補水噴霧的核心成分其實是水和透明質酸鈉，透明質酸鈉是透明質酸，可以補水鎖水，效果非常好。
關於精華液的選擇：
我現在使用的精華液很好，它含有蝦青素來對抗自由基，精氨酸賴氨酸肽可以對抗皺紋和緊緻**。 使用起來整體效果不錯。
關於忌廉：這幾天下雪了，每天出門都會塗忌廉，但其實夏天不塗忌廉，感覺悶**。
護膚的關鍵是防曬。
說到防曬，我不建議使用防曬霜。 因為防曬再好，效果也只有2-4小時，需要外出吃防曬霜也不方便。
在冬天，完全可以用防曬帽和口罩代替。
在夏天，你可以用防曬服和雨傘代替它。
這種硬質防曬霜比防曬霜提供更好的防曬保護。 所以我建議防曬，優先考慮硬防曬。
要知道，現在的防曬服、防曬帽、雨傘大多能做到絕對防曬，但防曬永遠做不到。
讓我告訴你可以對抗自由基的主要成分是什麼：
維生素C、維生素E、番茄紅素、胡蘿蔔素、葡萄籽提取物、蝦青素等。 其中最強的是蝦青素。
含蝦青素的食物主要有鮭魚、鮭魚、大閘蟹、海蟹、海帶、海苔、裙帶菜等。
你可以多吃飲食中含有蝦青素的食物。
其實我上面說的就是一寸蝦青素抗皺緊緻精華，裡面的核心成分就是蝦青素。
主要原因是適度的運動會讓體內攝入過多的糖分，其實體內過多的糖分會在體內形成一種叫做晚期醣基化終產物的東西。 有興趣的可以直接看一下。 這種事情會加速人體的衰老。
你可以通過適度運動來加速你的新陳代謝，攝入更多的糖，保持你的呼吸，這對你的健康有好處。
還有適量的有氧運動，使你的身體產生內啡肽，這可以給你一種幸福感。 釋放壓力，精力充沛。
不要認真工作，不要和生活競爭，學會放鬆，這樣才能充滿幸福，我相信快樂的人更年輕。
只要能堅持我的那一套，肯定會比以前好很多。