老師，我家裡從來沒養過狗，也沒被狗咬過，但是看到狗就很害怕，這是為什麼？ 如何進行系統脫敏？
你對狗的恐懼是很正常的。 人類對某些動物的恐懼是由於基因遺傳、童年創傷記憶、對狂犬病的恐懼和社交恐懼症等各種原因造成的。這些恐懼可能是由我們自己的不適引起的，而不是由恐懼的物件本身引起的。 這也可以解釋這樣乙個事實，即使你沒有被狗咬過，當你看到狗時，你也會感到害怕。
為了回應你的恐懼，我建議你採取系統的脫敏方法。 系統脫敏是一種心理學方法，通過逐漸讓你暴露在可怕的東西中來逐漸降低你的恐懼。 在這個過程中，你需要有耐心和信心，每次都記錄你的感受，直到你可以在任何場合公開發言。
以下是一些具體步驟：
1.了解你的恐懼：首先，你需要了解你為什麼害怕狗。 你能回想起你是否曾經被狗襲擊或嚇到過嗎？ 如果你有，你可以通過回憶這些經歷來了解你的恐懼。
2.制定脫敏計畫：一旦你了解了你的恐懼，你就可以開始制定脫敏計畫。 在這個計畫中，你需要逐漸接觸狗，從你最舒服的開始，逐漸增加狗的數量和接觸的持續時間。
3.接觸玩具寵物狗：您可以通過觸控玩具寵物狗來開始練習。 這些玩具寵物狗通常經過訓練，不會對人具有攻擊性。 通過與這些狗接觸，您可以逐漸習慣狗的存在。
4.觀察狗的行為：在接近真正的狗之前，您可以觀察狗的行為。 狗狗的行為往往代表著自己的情緒和需求，比如，依靠主人就是表達喜歡，打噴嚏就是玩耍，跑得快是健康快樂，不情願的眼神是理解主人會回來的，上廁所時看著主人就是信任。 通過觀察狗的行為，您可以更好地了解狗，從而減少您的恐懼。
5.接近乙隻真正的狗：當你準備好接近乙隻真正的狗時，你可以開始逐漸接近。 你可以從更遠的距離開始，觀察狗的行為，如果狗沒有表現出攻擊性，你可以逐漸靠近。
請記住，系統脫敏需要時間和耐心。 不要著急，逐漸增加你的曝光水平。 同時，如果你的恐懼非常強烈，你可以尋求專業諮詢師的幫助。