健康
能量的增長很有意思，健身的人，經常有反饋說，經過幾個月的練習，能量已經不如以前好了，繼續鍛鍊的時候能量應該會更充沛，為什麼會更糟呢？
在現代研究中，舉重深蹲是增長最快、最快的方法，並且有現代指標，睪丸激素含量低於300是不合格的，舉重深蹲可以從300迅速上公升到700。 這裡的能量是指血流量的增加，向下灌注後，人體產生的睪酮激素是由於血流量增加而分泌出來的，一部分是由腎上腺分泌的，一部分是食物和自然，比如大蒜和陽光。
中國傳統精髓是加強下半身（最傳統的馬步、外八內八式下沉、前弓和側弓的深蹲等，就是所謂的肝腎經的運動，這與西式增加睪丸激素的深蹲方法基本吻合）、腰部強化（鐵板橋、 鐵舟鑼，或蕭版黃奕哼哼，五鳥猿等扭腰動作，甚至可以用木板支撐），莊氣（說服、吞嚥等）才是真正的所謂氣血。西方健身更強調增加血流量的灌注，這是兩者之間的主要區別。 在油管上，許多西方人推薦馬步，這可能接近舉重深蹲，具有運動和精神的雙重效果。
所以，知道了中西健身的基本要點是一樣的，那麼怎麼練習，哪些會讓你的能量不斷增長，基本上就有了乙個結論。
運動是有針對性的，建議把重點放在增加能量上，然後尋求更多的效果。
中國傳統禪修對能量增長指標的評價，不知道是誰有的，打坐一兩個月就能增出能量，你坐了多少，應該比一段時間的舉重深蹲更激烈，而且涉及精神層面，比舉重深蹲這樣的效果會更徹底。 然而，當你年紀大了，你會失去一些支撐身體的必要支柱，比如肌肉纖維，這些支柱是無法彌補的，這是現代醫學的總結，彌補了中國傳統關於老年“破筏”的爭論的不足。
李康在最新文章中提到自己打坐了12個小時，這個論點不僅是他所說的，也是傳統文獻中提到的。 這種在深山之中，若是沒人養出來，就出事了，基本上到頭都無處可尋，黃毅的各種版本精氣減去，從三百多流線到現在的万泉功，五招技能，蕭旭貴的版本也只是精簡保留了強大的精氣， 大概是為了適應發展，多留出時間養家餬口，賺錢，等待工作的深層次需求。
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