吸菸，看似個人的選擇，實際上已經成為乙個嚴重的社會問題。 據可靠資料顯示，全球吸菸者數量逐年增加，這不僅對吸菸者自身的健康構成巨大威脅，而且對周圍人群的健康也產生了不可忽視的影響。
吸菸的危害不容小覷。 菸草含有數百種有害物質，其中許多已被證明對人類致癌。 長期吸菸會增加患肺癌、喉癌和食道癌等多種癌症的風險。 
1.引起腰椎疾病
吸菸除了影響肺部和血管外，還會損害腰椎。 因為菸草中的尼古丁會損害脊柱組織，使骨骼非常脆弱，並加重炎症，因此會加重背痛。 重度吸菸者接受腰椎手術的可能性幾乎是不吸菸者的一半。
2.損害口腔健康
事實證明，經常吸菸的人比不吸菸的人更容易患口腔疾病。 菸草中含有大量的尼古丁等有害成分，更容易引起牙齒發黃，在更嚴重的情況下，還可能誘發口腔病變，引起牙齒脫落等症狀，長期吸菸會使人體的嗅覺和味覺遲鈍。
3.呼吸困難
長期吸菸會對肺部造成持久的損害。 因此，人體呼吸系統會出現一定的問題，此時可能會出現一些胸悶和呼吸困難。
對於老年吸菸者來說，如果一段時間內出現呼吸困難、胸悶和呼吸急促。 一定要注意，及時就醫，不要拖延**。
4.加速老化
有些人受到吸菸的影響，有可能加速衰老。 隨著年齡的增長，衰老的速度會加快，自由基的產生和器官功能的下降都會產生綜合作用，但通過正確的生活方式可以對抗衰老。
有些人習慣性吸菸，在獲得各種有害物質後，自由基的量會更多，身體的器官會受到損害，衰老會明顯加速。
老劉從小就抽菸，平時身體還不錯，除了有點咳嗽和喘息，沒什麼大問題，但最近總覺得頭暈，血壓高。
醫生告訴他，吸菸是造成這些問題的主要原因，並建議他盡快戒菸，否則會增加患冠心病、中風等的風險。
某頓飯後，老何突然感到胸悶和緊繃，好在他被及時送往醫院。 醫生與老劉的家人溝通，了解到**，但老何之前沒有心臟病史，家人感到震驚，懷疑是戒菸導致心肌梗塞發作。 
當人們進入60多歲時，身體的功能開始逐漸下降，各種系統的功能也不如以前。 在這一點上，戒菸變得更加困難，有些人甚至可能覺得沒有必要繼續戒菸。 然而，事實並非如此。 即使在60歲以後，戒菸還是很有必要的。
即使在60歲以後，戒菸還是很有必要的。 戒菸可以降低患各種疾病的風險，提高生活質量，減輕家庭負擔。
而且無論你什麼時候戒菸，你都可以獲得很多好處。 根據世界衛生組織關於戒菸壽命增加的資料，30歲戒菸可使預期壽命延長約10年，40歲可延長約9年，50歲可延長約6年，甚至60歲戒菸，可使預期壽命延長約3年。
這表明戒菸對健康有顯著的積極影響，而且越早戒菸，壽命就越長。
1.學會緩解壓力
如今，生活節奏很快，每個人都背負著沉重的壓力，但很多人選擇了錯誤的減壓方式，那就是吸菸。 資料顯示，壓力是導致吸菸習慣的最重要原因。
只有學會緩解壓力，才能減少吸菸的慾望。 除了工作和學習，培養幾個小愛好，比如旅遊、運動等。 隨著壓力的減少和生活目標的改善，戒菸很容易。
2.喝濃茶戒菸
喝茶不僅可以保持健康，還可以幫助大家戒掉吸菸的習慣，讓大家可以泡一杯濃茶，想抽菸就喝，效果會很好。
3.運動戒菸方法
運動不僅可以增強你的身體，幫助你改善身體素質，還可以幫助你戒菸。 吸菸成癮者應養成良好的運動習慣，無事可外出散步、爬山; 在享受大自然的舒適的同時，您還可以鍛鍊身體，同時，您將不想繼續吸菸。
4.自我覺醒與啟蒙
這種方法旨在控制戒菸的慾望。 當其他人遊說吸菸時，戒菸者必須始終提醒自己，他們目前正在戒菸，絕不能放棄。 當然，這取決於戒菸者是否足夠強大，只有堅持不懈，才能成功。
對於正常人來說，每天抽的香菸量不應超過三支香菸，而三支香菸中所含的尼古丁和焦油的量可能已經超過了身體的負擔。
如果經常抽三支以上的香菸，可能會對身體造成難以忍受，而且身體本身具有排洩垃圾和廢物的功能，可以過濾掉吸入的有害物質。
但是，如果你吸食過多的根，你可能會得到更多的有害物質，超出你的身體所能承受的，這可能導致嚴重的疾病。 為了您的健康，每天不要抽超過三支煙，以防疾病的發生。
如果總是大量吸菸，身體無法承受，其中的有害物質大量積累，重要器官的功能就會下降，甚至可能誘發嚴重的疾病。 為了您的健康，減少吸菸量很重要。
總之，對於乙個六十三歲的人來說，強行戒菸可能有點困難和挑戰，但最終結果是積極的。 對於60歲以後的老年人來說，戒菸可能很困難，但戒菸對他們的健康仍然很重要。
家庭和社會應提供更多的支援和幫助，老年人自己也應採取積極措施克服成癮。 只有這樣，老年人才能享受更健康、更幸福的生活。