迪利比爾。 如何戒掉“內疚教育”[EB ol]。（2024-01-10）
目前，很多家長在孩子成長過程中，有意或無意地使用“內疚教育”，通過刺激孩子的內疚感，讓他們服從自己的意願。 這種教育形式有很大的弊端，必須努力消除這些弊端。
識別症狀：過度關注的高壓氣氛
我們經常可以看到這樣的現象：當高考、高中考和每學期的重要考試到來時，每天都有很多家長陪伴著他們，全力支援孩子的備考。 頻繁而謹慎的關注，精心準備的食物，以及低聲交談的氣氛似乎都在告訴孩子，“只要對你的學習有益，我們就會盡力而為。 “為什麼父母對孩子的無微不至的照顧和照顧，會讓孩子崩潰？ 主要是因為這些行為增加了孩子的內疚感。
再比如，家長會說，“我們早出晚歸上班，只希望你能好好學習”和“只要你能考上大學，我們就賣鐵給你讀書”。 父母可能會不自覺地說出這些話，但會下意識地讓孩子認為父母“對我好”，他們“負債累累”，需要通過聽從父母的安排或努力實現父母的期望來償還和償還。 尤其是在考前準備的緊張氣氛中，父母的犧牲和付出會給一些孩子帶來無形的壓力，將高考成績等同於回歸父母，讓自己更加焦慮。
了解危害：自我懲罰，罪有責
“內疚教育”的背後，是父母的期望與孩子自身現實的差距。 父母在撫養孩子的過程中把期望寄託在孩子身上，所以當孩子表現不佳時，如果不能解決問題，成績波動，就會覺得自己的條件達不到父母的期望，於是懷疑自己，否定自己，甚至攻擊自己，心理負擔加劇。
在這種內疚感的支配下，孩子們在學習上不敢放鬆，也會懲罰自己。 當出現“對不起”父母的情況時，身心雙雙的懲罰都會受到懲罰，比如考試不及格，你可能會強迫自己熬夜看書，或者懷疑自己，否定自己，加劇內心的自卑感。 它甚至會讓孩子對父母產生怨恨和情感上的迴避。
內疚感會導致孩子覺得自己不值得。 可能是由於成績一般等不合理的認知，或者不夠聽話，或者不如“別人的孩子”，孩子自卑，覺得自己配不上父母的愛。 受低價值感的影響，當乙個好機會出現或別人給予他們善意時，有些孩子會有“我不配”的想法。 他得到的善意和奉獻越多，他就越感到不舒服和不安。
彌補：無條件的愛和自信
首先，讓孩子知道父母的愛是無條件的。 無論孩子如何表現，他都是被愛的，而不是“如果你不聽話，媽媽就不會喜歡你”。 他的父母愛他，因為他是他父母的孩子，在為他付出的過程中，他的父母也收穫了快樂和幸福。
其次，不要把學習成績等同於回饋父母。 如果孩子下意識地認為只有好成績才能回報父母，父母應該盡量與孩子溝通，了解孩子的想法，表達自己的意見，減少孩子的內疚感。
最後，欣賞你的孩子，增強你的孩子的自信心。 發現更多孩子在生活中的長處，具體而明確地肯定和表揚孩子。 多一點肯定，少一點懷疑; 多一點讚美，少一點貶低，孩子就會多一些自信。 這樣，孩子的自我價值感就會得到增強，孩子也會得到幫助，正確看待父母的貢獻，懷著感恩而不是“負擔”向前邁進，擁抱自己的美好未來。