生活中不滿意的事情，**滿分十分。 每個人都有問題，也有很多人一輩子都解決不了。 我們被困在各自的籠子裡。
自卑、怯懦、社交恐懼、焦慮、肥胖、失眠等，你有沒有在黑夜裡偷偷哭泣、怨恨自己的無能？
如果是的話，今天的《微行動：用1%的小行動解決99%的生活問題》這本書很適合你閱讀。
因為作者比爾·奧漢隆也經歷過抑鬱和絕望的掙扎，她是英國國民心理諮詢師，也正是因為同理心，她終於找到了適合每個普通人的“解決方案導向**”，同時幫助了更多陷入泥潭的朋友。
所謂“以解為本**”，就是解決問題，不再找根本原因，而是簡單粗暴地直接用行動來改變生活。 也就是說，用“微動作”一點一點地推進事情的進展。
以解決方案為導向的本質**：找到人們能做什麼，以及他們以前做過什麼，然後要求他們刻意去做對他們有用的事情，以緩解或解決問題。
想一想，當你不快樂或沮喪時，你會做些什麼來讓自己快樂？ 購物、看電影、看書、去餐館，不管是什麼，只要它對你的負面情緒有緩解作用，那就去做吧。
在書中，Bill深思熟慮地給出了以解決方案為導向的10個關鍵**，33個行動建議，並用90多個真實案例幫助你理解和應用。
當您發現自己處於困境時，請嘗試 Bill 的微行動**
首先找到您可以實施並堅持的最小更改。
其次，改變你做事的方式，比如動作、互動和語言。
或者改變你看待事物的方式，比如你的注意力，你的理解。
或者改變出現問題的上下文、時間、地點等。
當這個小動作起作用時，你內心的冰山正在慢慢消融。
比如，在輔導孩子做作業時，媽媽們容易崩潰，然後用狠話甚至責罵孩子，然後後悔自責。 發誓不會每次都這樣做，但下次重複。
在這一點上，可以應用“微行動”來解決問題。 不要分析原因，不要責怪自己，直接行動。 首先，當孩子做作業時，母親會利用閱讀這件瑣碎的事情來轉移注意力; 其次，改變對孩子的關注，不是放在今天的錯誤上，而是放在今天的出色表現上; 再次改變空間，媽媽在客廳，孩子在書房，減少近距離接觸的機會。
這樣的改變實施起來並不難，但效果是立竿見影的。 因為這就是我現在正在做的事情，而且我也無意中成為了“面向解決方案**”的受益者，所以讓我們快速學習一下。
少想多做，天下廣闊！
文字為原創，**實拍。