7-12歲的孩子喜歡吃的菜品很多，這個年齡段的孩子一般比較活躍，對新事物充滿好奇，也需要營養豐富的食物來滿足成長發育的需要。 以下是一些適合 7-12 歲兒童的食譜：
食譜1：宮保雞丁。
宮保雞丁是一道受歡迎的中國菜，味道鮮美，營養豐富。 這道菜主要由雞肉、花生和蔬菜組成，可以提供蛋白質、維生素和礦物質。 製作時，將雞肉切成小塊，與洋蔥、胡蘿蔔和豌豆等蔬菜一起炒。 宮保雞丁的味道偏辣，小朋友可以根據自己的口味調整辣椒的量。
食譜2：義大利面。
義大利面是一種易於學習的西餐，非常受孩子們的歡迎。 選擇不同口味的麵食，如螺旋麵、管狀面和字母面，搭配番茄醬、乳酪、蔬菜等食材，打造出美味的麵食質地。 同時，麵食還可以提供豐富的碳水化合物和蛋白質，為孩子提供足夠的能量。
食譜3：炸雞翅。
炸雞翅是一道簡單易學的西式菜餚，質地酥脆可口，深受孩子們的喜愛。 用香料和鹽醃製雞翅，塗上麵粉和雞蛋混合物，然後將它們放在麵包屑中炸至金黃色。 炸雞翅可以提供蛋白質和維生素，但在油炸過程中需要注意不要過度煎炸，以免熱量過高。
食譜4：蔬菜沙拉。
蔬菜沙拉是一道健康菜餚，易於學習，可以提供豐富的維生素和礦物質。 選擇新鮮蔬菜，如生菜、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等，切成小塊或絲，淋上橄欖油和檸檬汁，攪拌均勻。 蔬菜沙拉味道清爽，可以幫助孩子養成健康的飲食習慣。
食譜5：糖醋里脊肉。
糖醋里脊肉是一道糖醋味的中國菜，主要由豬肉和糖醋醬組成。 將豬肉切成小塊，塗上麵粉和雞蛋，煎至金黃色，淋上糖醋醬。 酸甜里脊肉可以提供蛋白質和碳水化合物等營養物質，但你需要注意你的糖攝入量。
這些只是一些適合 7-12 歲兒童的食譜，它們不僅美味而且營養豐富，可以幫助孩子健康成長。 當然，不同的孩子有不同的口味和喜好，所以家長可以根據孩子的口味和營養需求進行適當的調整。 同時，也要注意飲食的多樣性和均衡性，讓孩子養成健康的飲食習慣。