冬季如何注意膝關節健康？

在冬季，很多朋友出現關節紅腫、發熱、疼痛，無法彎曲伸展，或者活動時關節比較疼痛，關節痠痛，白天輕痛晚上重，甚至關節變形等，類似於風濕病和類風濕症狀，屬於中醫的陰虛和麻痺。

當體內陰液不足時，肌肉骨骼得不到滋養，骨骼減少，骨質疏鬆症慢慢形成。

冬季如何保護膝關節：

1.注意膝關節的保暖性，盡量穿長褲。 寒冷的天氣會導致肌肉和韌帶收縮，從而限制關節的靈活性和運動性，因此保持適當的保暖很重要，保持適度的溫度可以有效預防骨病的發生。 關節區域性熱敷還可以改善血液迴圈，減少膝蓋不適。

2.出門前，記得做1到5分鐘的膝蓋熱身運動。

3、合理飲食，提高免疫力，預防骨病的發生。 多吃蛋白質和維生素D可以增強骨骼健康，避免過量的鹽和糖，控制體重，減輕關節負擔。

4.加強下肢肌肉力量，每晚堅持用熱水泡腳20到30分鐘，泡腳時還可以加入胡椒、生薑、艾蒿葉等，以祛除體內的寒氣。