高血壓不能吃魚？ 是真的嗎？

高血壓是一種常見的心血管疾病，患者在日常飲食中必須遵循一定的飲食規則。 關於飲食，有人建議高血壓患者不應該吃魚，這是真的嗎？ 醫生表示，高血壓患者需要遵循食物多樣化、均衡飲食的原則，在飲食中應多注意食物加工程度和營養成分，選擇適合自己的飲食。

那麼高血壓患者到底應該吃什麼呢？ 醫生說，高血壓患者應盡可能少吃富含鈉、油和精製糖的食物，同時限制食用油的量。

150 400克穀物，25 50克魚，25 50克家禽，25 50克雞蛋，25 50克肉類，50克豆製品，500克蔬菜，200克水果，每週50克堅果，20 30克食用油。

此外，高血壓患者應盡量不飲酒，少吃或不吃油炸和富含油的食物，以及含有反式脂肪酸的食物。

這樣做可以有效降低血壓，保持身體健康。 對於一些高鹽、高糖和高飽和脂肪的食物，高血壓患者應盡量避免食用。

除了飲食選擇外，醫生還建議高血壓患者定期進行體育鍛煉，避免過度的壓力反應，並獲得充足的睡眠。 這是因為這些生活方式的改變可以有效改善血壓，保持身體健康。

然而，有些人認為高血壓的人不能吃魚，但這實際上是一種誤解。 醫生說，高血壓患者可以吃魚，但需要注意選擇適合自己的魚。 建議選擇一些低脂肪、低膽固醇的魚，如鮭魚、鱈魚等。

此外，高血壓患者還可以多吃富含鉀和鎂的食物，如香蕉、橙子、菠菜等，可以幫助降低血壓。

總之，高血壓患者在飲食中要注意選擇適合自己的食物，避免過量攝入高鹽、高糖、高飽和脂肪的食物。 定期測量血壓，保持良好的生活習慣，可以有效控制血壓，保持身體健康。