無論是為了健康還是形象，越來越多的人加入了健身......的團隊
近日，網路上出現了關於演員賈玲為了拍新片而重達100斤的熱議，這讓廣大朋友的信心大增。 不少網友表示，受到賈玲**的啟發，鼓起勇氣在春天來臨之前努力工作，努力減掉身上的脂肪。
* 不是一件容易的事情與效果不佳相比，陷入這些誤區是很痛苦的。
誤區1：只要運動，就能**研究表明，運動雖然可以消耗人體的能量，但僅靠運動的效果並不是很明顯。 就算你每天打幾個小時網球，只要多喝一兩瓶碳酸飲料或吃幾塊蛋糕，辛苦賺來的**也會白費。 因此，定期運動加上健康飲食是關鍵。
誤區2：空腹運動對健康有害很多人認為禁食運動對健康不利，因為禁食運動會消耗體內大量的糖原儲備，從而導致頭暈、虛弱等低血糖反應。 然而，研究表明，飯前1至2小時空腹進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，比飯後更好。 這是因為體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的棕色脂肪，尤其是高產的棕色脂肪。
誤區3：只有出汗運動才有效出汗不能作為衡量運動是否有效的指標。 人體內的汗腺是不同的，有兩種型別：主動型和保守型，這與遺傳因素有關。 “出汗越多越好”是一種誤解。 在正常的生理條件下，人體出汗是為了排出體內多餘的能量，維持體內的溫度平衡。 人體出汗時只能釋放少量能量，一克汗液釋放的能量約為058大卡的能量使體溫降低。 當體溫適當公升高時，人的基礎代謝率略有上公升，能量消耗僅略有增加，不會燃燒大量脂肪。 出汗也可以排出體內一些無用的物質，但對燃燒脂肪沒有影響。
誤區4：運動強度越大，效果越好研究表明，身體脂肪的減少取決於鍛鍊的時間長短，而不是鍛鍊的強度。 在鍛鍊開始時，體內的葡萄糖首先被消耗掉，脂肪只在之後燃燒。 劇烈運動往往不能保證體力能維持到消耗脂肪的階段，所以消耗脂肪量不多，不能達到先發的目的。 緩慢、穩定和持久的有氧運動可以消耗更多的能量並達到最佳目的。
誤區5：如果你停止運動，你會發胖誠然，有些人在停止運動後體重增加，但體重增加的關鍵因素不僅僅是停止運動，而是停止運動後要吃與運動時相同的食物量，使食物攝入的能量大大超過消耗的能量，從而導致肥胖。 如果你停止運動，隨著能量消耗的減少而減少食物攝入量，你就不會體重增加。
最後，祝願路上的各位早日達標！ （當然是我自己內心的標準）。