後天的生活習慣比先天基因對健康的影響更大，因此重要的是從正確管理自己的生活方式開始，並主動關閉遺傳弱點，實現健康長壽。 這不是乙個簡單的願望，儘管每個人都天生就有DNA，所有的遺傳資訊都以線性序列和雙螺旋結構的形式儲存在我們的細胞中。
DNA雙螺旋結構。
展開長度約2公尺的DNA雙螺旋結構，可以發現，每個人DNA上記錄遺傳密碼的鹼基對序列是唯一的，乙個特定的鹼基序列可以構成乙個遺傳密碼，從而產生各種具有不同遺傳表現的人。
DNA 上的鹼基成對排列，c 對排列。
同卵雙胞胎是從同乙個受精卵中分出來的，理論上DNA上的基因序列是相同的，所以同卵雙胞胎通常具有相同的性別、相同的外貌、相同的頭髮顏色等。 然而，人們觀察到，在現實生活中，即使是同卵雙胞胎，如果他們的生活環境、個人經歷、飲食和運動等因素不同，兩個人的健康狀況、衰老程度等方面都可能不同，這種現象可以說明人們的遺傳表現不僅僅是由先天基因調控的， 但也通過獲得性表觀遺傳學。
在人體細胞中記錄遺傳密碼的DNA序列，就像生命之初的一手牌，每個人的牌（DNA鏈上的鹼基序列）都不一樣，表觀遺傳學的主要作用就像是把幾張牌放在桌子上，不用它們（這樣DNA鏈上一些活性基因的表達就被封閉和沉默了）， 或者把原本放在桌子上沒有用過的卡片拿起來使用（啟用DNA鏈上部分表達的基因，通過沉默基因使基因沉默），遺傳的基因調控手段是DNA甲基化去甲基化、組蛋白修飾（組蛋白甲基化、去甲基化、乙醯化、去乙醯化、 磷酸化、泛素化、去泛素化......miRNA修飾等
當然，每個人的基因彩票都不一樣，有的拿到了一手好牌（長壽基因），有的拿到了一手壞牌（家族遺傳病，比如糖尿病），雖然說拿到壞牌的人會打得更狠一些，但是如果你掌握了方法和技巧，通過獲得表觀遺傳調控手段來彌補遺傳弱點， 可能無法扭轉某種情況;而一手好牌的人，如果不善用好手中的優勢，也可能降低一手好牌的效用。
例如葉酸攝入不足或MTHRrR基因缺陷可導致DNA甲基化和組蛋白甲基化異常、同型半胱氨酸公升高等，可導致心腦血管疾病、神經管缺陷、癌症等疾病，可補充維生素B6、活性葉酸、活性維生素B12等支援甲基化反應途徑; 此外，AMH基因的低甲基化會使基因表達活躍，導致濾泡顆粒細胞合成更多的AMH，增加多囊的風險，基因甲基化的意義非常重要。
因此，我們細胞中的DNA鹼基序列在正常情況下是穩定的，如果我們想改變遺傳資訊的序列，需要數千萬年的進化變化，而我們環境中的環境和生活方式的變化遠比進化的速度快，但是我們可以利用表觀遺傳學原理和預防醫學手段來正常調節自己的生活方式， 規避環境威脅，以彌補基因弱點，開啟基因優勢，精彩發揮我們的生命之手。