點選上方關注，每天分享有趣、實實在在的情感乾貨。我是葉月。
情緒穩定太重要了。
前段時間，Kapibala 非常受歡迎，看起來像這樣。
火出圈最主要的是情緒穩定，被稱為“海豚門”，泰山在它面前坍塌而不變色。
現代人非常需要情緒穩定。
生活中每個人都會主動遠離情緒化的人，但如果戀人過於情緒化，動不動就發脾氣怎麼辦？
分手當然是一種選擇，但不情願呢？ 如果我想解決問題而不是逃跑怎麼辦？
首先，我們必須明白，情緒不是憑空產生的，背後一定有原因，甚至很多時候膚淺的情緒無法正確表達內心的訴求，情緒的背後，還有更多的情緒。
心理學上有乙個“情緒星座”的概念，意思是在表面的情緒背後，往往隱藏著一系列其他的情緒，而隱藏的情緒更深，難以言說，難以接受，所以它們就會被隱藏起來。
題主太情緒化，因為一件小事就發脾氣，這是症狀。 但平時讓他們發脾氣的，往往不是一件具體的小事，而是積壓在小事背後的一系列問題。
例如，他回家累了，想讓你倒一杯水，但你聽不清楚，所以他說：
你總是這樣，不聽別人的話。
你沒聽見的原因很常見，可能是你很忙，聊天**或者玩遊戲，刷手機或者發呆分心，這些都不重要，重要的是你沒聽到結果，讓他們重複一遍，但他們很生氣。
“總是”只是乙個強調和語氣，當他們判斷你不在乎時，問題上公升到態度的層面。 這就是許多情侶分手的原因。
問題？
在他憤怒的膚淺情緒背後，還有更深層次的情緒，沒有被及時發現和處理。
可能是我剛從領導的教訓中回來，心情不好;
可能是你們在這段時間裡討論過婚姻，沒有達成共識;
可能是他們覺得你不夠有動力，不夠成熟;
可能是他們最近覺得自己被冷落了，想讓你多關心一點，但他們以發脾氣的形式提醒你要注意;
類似的可能有很多，如果看不到情感背後的星鏈，只會覺得委屈、誇張、莫名其妙的未知。
當然，我們說分手是一種選擇，你不想忍受，你不接受退縮，沒有必要為了迎合自己而悲傷，但如果你想嘗試解決問題，那麼看到它背後的深層情感會幫助你改善溝通，讓關係恢復， 並走向正迴圈。
具體來說，做好三件事。
1.關掉你內心的聲音。
當我們傾聽時，我們通常只分配一半的精力——另一半總是在編輯措辭，思考接下來如何回應或反駁它。
回想上一次你聽的時候，你有沒有看著對方的眼睛，假裝在聽，點點頭，然後快速地想，“我該如何回應、安慰、解釋、反駁”？
如果你總是把一半的精力放在自己身上，就很難真正看到對方的情緒，你只會看到膚淺的、具體的事件。
因為某件事，對方發脾氣，表現得情緒化，這固然重要，但更重要的是背後隱藏的情緒，所以深層次的需求值得關注。
2.移情。
關掉內心的聲音後，我們也要完全切換到對方的立場，試著去感同身受。
如果同樣的事情發生在我身上，我會有什麼感覺，我會怎麼想，我會怎麼做？
每個人都有感同身受的能力，但能力有高有低，有的人天生敏感，有的人比較遲鈍。 通過反覆練習，可以多站在別人的角度去感受，漸漸地你會發現情緒是流動的，你就能準確地判斷和看穿別人的情緒和訴求。
3.重複。
在大多數傾聽場景中，我們只需要做乙個好的傾聽者並做出回應，但我們不需要給出建議，適當地點頭表示認可，並示意對方繼續。
另一種推薦的回應方式是重複對方的話，以避免誤解，並讓對方覺得你真的聽了他們的話。
所以你想說，......發生這件事讓你感覺......是嗎？ ”
不要懷疑重複的力量。
雖然情緒問題是由現實問題引起的，但往往先照顧對方的情緒，問題已經解決了一半，不會再擴大。
如果問題出在我身上，我很情緒化，但又不想分手，我該如何調整自己？
首先保證充足的睡眠。
不開玩笑，充足的睡眠是情緒穩定的關鍵。 如果每天熬夜，長期處於睡眠不足、休息不良的狀態，不崩潰就很奇怪了。
穩定的作息程式可以讓您的身體調節其內分泌系統，那麼你的情緒就有了穩定的基礎，自然產生的負面情緒也就少了。
如果你懶惰，適當放鬆和度假沒什麼大不了的。
好好休息，情緒恢復一點，試著解決問題。
有些問題在你拖延的時候會自動消失，但大多數問題不會，如果你解決不了，它會增加你的焦慮，成為你的情緒負擔，所以趁你還有精力的時候，一點一點地解決。
不要讓自己一下子面對整個系統的複雜性，這會讓你望而卻步。 您可以將其捨入為零，然後從零件開始。
如果打掃整個房子讓你感到疲倦，那就從某個房間開始，甚至是房間裡的一張桌子。 從小事做起是感受積極反饋、積累成就感並制定良好計畫以遵循步驟的好方法。
不要因為負面情緒而逃避解決問題，結果會拖出越來越複雜的煩惱，堆積如山的問題最終會壓垮你的理智。
最後，請不要妖魔化情緒，負面情緒有其意義，情緒不能也不應該被消除。
許多人有乙個誤解，認為我有一種負面情緒是有問題的，我必須從源頭上把它發洩出來。
錯了，人是有情緒的人，我們的情緒會波動，有高潮、低谷、平淡是正常的。 羨慕卡皮巴拉的情緒穩定是開玩笑，也是當代年輕人仰慕的一種高不可攀的心理狀態，但做不到的時候，也不必勉強自己。
還是會有情緒的，只要我們學會管理和控制，不要讓自己一直處於崩潰的狀態，沒關係，偶爾發瘋怎麼樣，在不影響別人的前提下，快樂才是最重要的。
控制情緒的本質，就是在想發脾氣之前，讓自己冷靜一秒鐘，一秒鐘就夠了，想想自己的目的。
我的目的是什麼，是發洩情緒嗎，這是當下最重要的事情嗎，發洩之後會有什麼後果，我能承受嗎，我願意承擔這一刻的後果嗎？
如果沒有，那就忍住第二個，克制你的本能去做你必須做的事情。
這稱為成熟度。
關於作者：
葉月（Hazuki）興趣是觀察人類，給你另一種視角和態度來對待感情。
感情的• 論文發表：
如果我和男朋友溝通有困難，我該怎麼辦？
分手後如何抗拒不聯絡。
分手已經很久了，為什麼是贖回還是拒絕？
婚姻的一手好牌被自己折斷了？