健康春節 我的老叔叔劉叔叔就遇到了這樣的問題。 60歲生日那天，他突然暈倒在家中，被送往醫院後被發現有輕微的腦梗塞。
後來，我看到了一則醫學新聞原來，是首都醫科大學第一位教授，透露了自己95歲父親和85歲母親在腦血管疾病防治方面的秘密。
神奇的是，這對老夫婦竟然對各種心腦血管疾病免疫！ 我覺得這套防病方法非常值得借鑑，於是就給劉大爺介紹了一下。
事實證明，向父母傳授疾病預防知識有四個技巧：
首先，晚餐吃一頓“彩虹餐”。 他們每餐都必須有不同顏色的食物，如黃色、紫色、綠色、橙色和白色，如玉公尺、紫薯、毛豆、南瓜、山藥和其他雜糧蔬菜。
這種多樣化的飲食不僅美觀，而且營養豐富。 不同的顏色代表不同的維生素和礦物質，可以充分補充人體的需要。
第二，運動控制心率。 教授告訴父母，運動時的最佳心率等於170減去自己的年齡。
劉大爺今年65歲，所以他運動時的目標心率是170-65=105次。 有了這個標準，劉大爺可以根據自己的實際情況逐漸增加運動量，從而適當提高心肺功能。
第三，失眠不應該依賴藥物。 劉大爺以前經常吃安眠藥，但吃藥時間長了
聽從凌教授的建議，他開始在睡前做瑜伽放鬆，喝一杯溫牛奶，聽睡前舒緩**等非藥物**。 漸漸地，他的失眠問題有所改善。
第四，生氣不超過5分鐘。 劉大爺脾氣有些暴躁，凌教授提醒他要及時調整心態，生氣的時候，數到300的時候就要冷靜下來，以免影響他的健康。
劉大爺非常重視這個建議，會注意控制自己在生活中的情緒。
可以看出，教家長預防疾病的小竅門非常具體實用，操作起來也比較方便。
劉大爺將這些方法融入到日常生活中，經過半年的練習，記憶力和反應能力明顯提公升，大腦不再疲勞，全面改善了他的腦血管健康。
這麼簡單的生活方式調整，可以遠離腦血管疾病，豈不是很好嗎？
親愛的朋友們，我們還能做些什麼來預防和治療腦血管疾病？ 下面我整理了一些建議與大家分享：
1.多吃深色蔬菜和水果：紫甘藍、藍莓、黑公尺等花青素可以改善腦血管彈性，防止血栓形成。
2.Omega-3 攝入量：吃魚、蝦和芝麻等食物，以獲得對大腦有益的脂肪酸。
3.參與社交活動：讓自己沉浸在社交圈中，豐富你的生活，並幫助刺激你的大腦。
4.學習新技能：不斷學習新知識並保持大腦活躍是最好的心理訓練。
5.中醫按摩：頭部和面部按摩可以幫助改善腦血管。
6.外出走走：增加戶外活動和呼吸新鮮空氣對大腦健康大有裨益。
7.充足的睡眠：睡眠不足會損害腦細胞，因此每天要睡 7-8 小時。
8.選擇合適強度的運動：如太極拳、瑜伽等，可以增加腦血流量。
9.發展你的愛好：做你喜歡的事情，減輕大腦的負擔。
10.保持樂觀：悲觀情緒會帶來壓力，會加速經濟衰退，所以要保持樂觀。
預防腦血管疾病，還要注意高血壓、糖尿病等症狀的防治。 但無論發生什麼，都要保持樂觀和冷靜，照顧好自己的身心健康。
如有疑問，請諮詢醫療專業人員。