睡前三招、疾病繞道、古秘《易金經》、金剛深蹲1 3潛

我送養生菩提達摩的《一斤經》十二個身圖說，即十二種姿勢的修煉方法，共二十三十四個動作。 其中，半身姿勢有27個動作。 所謂半身姿勢，即修煉下肢的方法，在瑜伽中被稱為“金剛深蹲”。 主修六經，堅實基礎培元; 增強腹部、臀部和腿部的力量和靈活性; 緩解腰部壓力，塑形，燃脂，提高核心穩定性。 1-3種潛在的栽培方法詳細解釋如下。

首先，立即提供杵。

1.調整身體、心靈和呼吸。 站立時雙腳平行，雙腳外側分開與肩同寬; 脊柱直立，眼睛水平，舌頭舔顎; 雙手自然放鬆，垂直於身體兩側。 自然、均勻、稀薄、深而長的呼吸。 用雙眼掛上簾子，根據心窩觀察鼻尖和鼻尖，然後轉向臍下的氣海洞，觀察氣機進出約3-5分鐘。

2、兩掌同時抬起，掌心弓下，合胸，指尖照鼻尖，如杵;

3、身體重心向左移動，右腳向右轉，平步，約兩肩寬;

4、軀幹直立緩慢下沉，大腿盡量與地面平行，如騎馬;

5、雙腳腳跟同時保持，或依次離地，保持靜止不動，計算3張嘴的利息，取下乙個潛力。

其次，立即扔掉韁繩。

1.連線到上電位;

2、將兩隻手掌盡量向前推到身體前方，像甩韁繩一樣;

3.推呼氣，鬆開吸吮，計算一口的興趣，並採取下乙個潛力。

3. 立即收緊韁繩。

1、向上運動不停;

2.微用力，**兩掌，肩前井，猶如韁繩，又稱雙鳳朝陽勢;

3.吸氣，鬆開，呼氣，計算1口的興趣，並採取下乙個潛力。

以上三個電位，即下肢，即軀幹，應盡可能保持不動。

半身位4-5電位，跟隨。