早起 “早起真的是乙個人自律的標誌嗎？ “面對這個問題，網路上一般有兩種聲音。
乙個是堅定的支持者。 他們會講解自己的親身經歷，甚至有很多中醫理論支援，很多人都出版了不少提倡早起的書，都揭示了早起是自律，是掌控生活的關鍵。
另乙個是個體差異理論。 他們認為每個人的體質和生活環境都不一樣，合理安排工作和休息是正確的，沒有腦子的早起對很多人來說適得其反。 在人們對早期成功理論感到緊張的時候，促進個體差異已經安慰了許多人並緩解了焦慮。
首先，早起和自律有什麼關係？
嚴格來說，早起和自律不是一回事。
自律，顧名思義，就是自律。 那麼從理論上講，究竟什麼是自律？ 自律意味著什麼？ 你應該用什麼標準來約束自己？
在這一點上，我認為標準應該是：分辨生活中的主事和次要事，不讓次要的事情佔據主宰位置，就是自律
比如在讀書階段，那麼學習一定是主要的，玩遊戲一定是次要的，如果因為玩遊戲而浪費了學習，那麼就要本末倒置，這叫自律，反之亦然。
那麼，為什麼人們經常將早起與自律聯絡在一起呢？
不僅有社會文化因素，還有某種社會潛意識，隱藏在人們潛意識中的邏輯關係。 比如，可能存在以下邏輯鏈結（我用“健康-早起-自律”為例，並不意味著早醒和自律只有一條邏輯鏈，我只是想說明，可能有這樣一條邏輯鏈導致人們將這兩種現象聯絡起來，你也可能從其他方面聯絡起來）。
1.大前提：人們認為健康是生活中最重要的事情。
2.小前提：早起代表著生活和休息的規律性，是健康的一種體現。
3.結論：人們認為早起是生活中最重要的事情，能夠完成它代表著自律。
從上面的大前提和小前提出發，你也要發現，如果健康不是你現在生活中最重要的事情，或者早起並不代表你有規律的生活習慣，那麼你就不必早起，即使你早起，也不叫自律。
比如，我們可以知道，很多大老闆、大企業家甚至領導，他們主要的可能不是健康，而是要承擔很多責任，你能說這個人不自律嗎？ 他們經常在凌晨兩點半還在工作和開會，如果你仍然要求他們早上六點早起，這是否意味著他們有規律的生活和休息習慣，這是否代表健康？
只有理清早起與自律的關係，正確認識早起與自律之事，才能保持清醒，才不會在眾說紛紜的網路中陷入焦慮或精神疲憊。
第二，早起和自律沒什麼關係，難道不需要早起嗎？
從上面的例子來看，如果你現在生活中的主要事情是其他可能導致你無法早起的事情，或者如果你已經有了乙個合理的作息，可以保證乙個有規律的作息，並很好地完成主要的事情，那麼不早起是可以的。
實際上早起作用很重要，那就是生活和休息的例行公事這不僅是保持身體健康的基礎，也是完成工作和學習的保證。 當然，你可以每天凌晨2點睡覺，上午10點起床，但你仍然可以保持身體健康。 但對於大多數人來說，情況並非如此，相反，大多數不能早起的人，日程安排混亂，這不僅影響了他們的身體健康，也影響了他們的工作和學習。 如果你是這種情況，我其實建議你早睡早起，這樣你的生活和休息就會有規律。
3. 如何早起？
對於乙個習慣了熬夜睡覺的人來說，當自己想早起的時候，最難的不是堅持，也不是早起，而是睡不著！！
這裡有一些有效的方法可以做到這一點。
1.早起，強制執法。
這已經被很多大V推薦了，而且其實很有效。 顧名思義，通過強迫自己早起，你可以強迫自己早點睡覺。 在使用這種方法的頭幾天，白天會很困難，你將無法睡足，但幾天後，你將能夠按照正常的時間表睡覺。 （但要小心：白天不要補覺！ 白天不要補覺！ 白天不要補覺！ ）
2.環境建立方法。
這種方法就是為自己建立乙個睡得足夠的環境，比如現代人會看手機刷**，那麼你可以在睡前乙個小時慢慢停止看一些刺激的內容，盡量避免接觸強光，晚上的睡眠環境應該變成乙個黑暗的環境。 這時，可以通過一些洗澡、洗漱、泡腳等方式緩解身體的疲勞，完成後就可以直接入睡，身體放鬆的時候，什麼都不用想就很容易入睡。
3.早起打卡軟體。
當然，也可以搜尋“一根繩子”，當想強行早起或者需要長時間堅持早起時，可以嘗試兩人一組
4.其他方式。
當然，也可以通過喝牛奶、跌念等方式早睡，但按照我的練習，雖然在一定程度上可行，但成功率並不高，容易受到很多其他事情的影響。 我認為以上三種方法最簡單，成功率也比較高