春節假期已經結束，但晚宴上的談話仍然經常縈繞在耳邊，前幾年常說的血糖和血壓已經是陳詞濫調了，今年除了媽媽們繼續談論寶寶的學習，爸爸們又開啟了乙個新話題——腰椎間盤突出症， 曾經是父母那一代的吐槽，如今卻成了我們這一代人難以言喻的隱秘，被身邊的人昵稱為“不治之症”。
腰椎間盤突出症，又稱“腰椎間盤退變”，是一種常見的脊柱疾病。 當腰椎間盤的纖維環破裂，導致內部髓核物質突出，壓迫或刺激鄰近的神經根，引起腰痛和腿痛等症狀時，就會發生這種情況。
目前，腰椎間盤突出症有兩種方式，保守和手術，保守適用於輕度腰椎間盤突出症，包括臥床休息、藥物（如非甾體抗炎鎮痛藥、促進血液迴圈、消除血瘀的中成藥等）、腰椎牽引、物理治療等方法。 這些方法可以緩解腰痛、腿痛等症狀，使腰椎間盤突出回縮，減少對神經根和馬尾神經的壓迫和刺激。 對於嚴重的腰椎間盤突出症，如果保守**無效，可以考慮手術**切除椎間盤突出，包括微創椎間孔鏡手術和切口手術。 應該注意的是，腰椎間盤突出症的效果取決於個體差異，疾病的嚴重程度，方法的選擇和其他因素。 因此，在這個過程中，患者應積極配合醫生的計畫，做好日常護理和鍛鍊，才能達到最佳效果。
除了年齡、外力、姿勢不良之外，中年肥胖也是乙個可逆因素，看著中年人的啤酒肚，不難想象他們在搬運重物時不能蹲下，不得不彎腰，再加上平時久坐不動的缺乏運動，以及每天要承受體重的贅肉肚子， 可憐的脊梁實在承受不住生命的重擔。
人到了中年，隨著年齡的增長和體重的增加，再加上吸菸等不良的生活習慣，作用在椎間盤上的壓力也會增加，增加關節的負擔。 如果這個壓力超過椎間盤的容量，導致椎間盤後面的纖維環破裂，椎間盤就會突出。 此外，腹部脂肪堆積過多可能導致骨盆過度前傾，進一步增加腰椎的壓力。 同時，肥胖的人往往缺乏運動，腰部肌肉發育不全，這也增加了腰部受傷的機會和腰椎間盤突出症的可能性。
*能成功減輕腰椎負荷，緩解腰椎肌肉勞損、腰椎拉傷、穩定性差等症狀，對腰椎間盤突出症的恢復非常有幫助。 在這個過程中，適當的阻力和負重運動可以加強下背部核心肌肉的力量，對腰椎間盤突出有很好的恢復效果。
然而，雖然可以減輕體重，但如果你不注意保持良好的生活習慣和姿勢，或者繼續承受下背部的過度壓力，你可能仍然會出現腰椎間盤突出**。 此外，方法的選擇也很重要，不健康的方式可能會對身體造成傷害並增加風險。
龍年伊始，我也想對同齡人說：對於曾經是青少年的中年人來說，身體的透支越來越明顯，保持良好的生活習慣和科學的飲食是值得稱讚的。 很多看似不嚴重的問題可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草，挑戰與機遇不再侷限於工作和事業，更多的是對自身健康狀況的審視，新年饕餮盛宴已經過去，《火辣辣辣》也已經上映，不妨給自己定個小目標——半年減掉10公斤， 科學飲食，規律工作和休息，雖然年齡還在繼續，但健康和身材可以逆襲！