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弱者抱怨，強者改變，所以弱者變弱，強者變強。什麼是受害者心態？ 有這種心態的人，認為自己的不快樂、不快樂、痛苦、委屈、失敗等都是別人或環境造成的，與他們無關。
可以用一句簡單的句子來概括，那就是“這不是我的錯，我不需要為此負責！ ”
乙個人有受害者心態，往往是因為大腦裡有這三種非理性的信念：
當不好的事情發生時，它會一直存在，不會消失。
如果你沒有好好的生活，那都是別人或外界環境造成的，與你無關。
任何努力都不會改變你的處境，所以嘗試是沒有意義的。
為什麼很多人會有這種受害者心態？
因為他們可以從中得到很多“好處”，所以他們會習慣性地用“受害者心態”來解釋問題。
無責任
對自己的生活負責，就意味著你需要掌控自己的方向盤，這需要你思考自己想去什麼，需要做些什麼準備，如何規劃路線，如何選擇岔路口，迷路時該怎麼辦， 如何解決路上的插曲和困難等等，對於內心脆弱的受害者來說，這是一件非常可怕的事情，因為他們一直躲在“受害者心態”的透明泡沫中，一旦需要對自己負責，這個保護自己的泡沫就要破滅了，要破了， 乙個人的脆弱暴露在現實面前，而自己卻無力反抗。
有可能“從中受益兩次”。
我們很多問題之所以持續存在，是因為我們一直都能從別人那裡得到“好處”，比如同情、關注、幫助、安慰等等，但有“受害者心態”的人很難實現這些好處，所以常常覺得自己很痛苦、很委屈、很無助。
滿足你的潛意識需求
那些經常把自己放在“受害者”位置的人，尤其是那些過去經歷過心理創傷的人，他們其實是在以這種方式尋求別人的認可和幫助，他們總是讓別人覺得自己“很可憐”、“很委屈”，是受害者，彷彿身邊的人辜負了自己，欺負了自己， 這樣他們就可以很容易地操縱別人的感受和情緒，別人自然會同情他們，理解他們，並願意幫助他們。
“投射”心理學
投射是指將自己不被社會接受的過錯或慾望強加給他人。
責備他人是受害者心態的關鍵部分，他們的潛台詞是“我很.......”這都是別人的錯，與我無關。
這樣一來，投影儀就可以躲在自己的心理舒適區，不必面對自己的脆弱，不必試圖改變，也不必在未來冒險。
當乙個人從這種“受害者心態”中得到越來越多的好處時，就會不知不覺地延伸到一種讓自己成為受害者的習慣，並以此身份獲得他人的關注、喜愛和喜愛。
這種手段是安全的，不需要冒險，不會面臨衝突和矛盾。
但這只是暫時的，問題仍然是那些問題，甚至更糟。
有哪些跡象表明您可能有受害者心態？
在生活中，我們對某件事不滿意是正常的，畢竟世界不是圍著我們轉的。
但如果你從不同的角度來看自己，如果在很多方面都是這種心態，那麼我們就會陷入這種“受害者”心態。
改變自己的第一步是意識到並認識到自己的思維習慣。
如果你有以下任何一種思維習慣，你可能有受害者心態。
習慣性地責怪別人，你不開心、不開心是別人的錯。
我經常覺得我周圍的每個人都在與我作對，我喜歡抱怨。
面對問題，總有一種無力感和嚴重的內耗，而不是試圖找到解決問題的方法。
總是非常被動，非常悲觀地看待問題。
當有人給你建議時，你經常會生氣，覺得別人在攻擊你。
經常對自己感覺不好，習慣於咀嚼痛苦，並從這些想法中獲得一些安全感和快樂感。
總是吸引那些喜歡責備自己、抱怨生活的人到他們身邊。
固執，難以改變。
對於這種心態，我們不必太悲觀，它不是與生俱來的，是後天習得的，往往是從家人那裡學到的。 但我們有力量克服它。
可以做些什麼來改善這種受害者心態？
當我們通過上述意識認識到自己的這種心態時首先要做的是放下判斷，擁抱這種受害者的心態。
這種心態讓我們無助和痛苦，但它也是我們的一部分，這是我們的特徵，而不是我們的“缺點”。
我們不必把自己雕刻成一件完美的藝術品，我們是人，不是神。
正是因為大大小小的我們身上的“缺點”，才成為了乙個豐富、獨特、有趣、真實的自己。
當然，當我們覺到這種心境時，我們不應該逃避和掩蓋，更不應該憤怒和自懷。
逃避只是暫時的缺乏，不必面對問題，但問題仍然存在，我們仍然會在這個重複的迴圈中掙扎，找不到出口。
我們需要做的就是面對面和接受。
其次，相信你有選擇和處理問題的能力。
我們是唯一掌控自己生活、工作、生活的人，我們有選擇的權利，有說“不”的權利，有為自己辯護的權利，有處理困難的能力。
尤其是在人際關係中面臨一些衝突或不滿時我們必須記住，我們無法決定別人做什麼，但我們可以決定如何反應。
在外部刺激和我們自己的反應之間，有乙個空間，我們可以選擇我們的反應方式，我們的成長和自由就在這些反應中。
第三，說“不”是你最合法的權利。
你有權對你不想做的事情說不，即使這樣做會讓你失望甚至責怪你，也要堅定而勇敢地設定你的界限，尊重你的感受和需求，並優先考慮保護你的能量。
當然，如果你習慣了順從，習慣於適應做別人，一開始說“不”的時候，你很容易感到愧疚，所以這個時候你需要好好照顧和處理這部分“愧疚”。
拒絕別人並不意味著你是乙個“壞人”，你只是在取悅自己和取悅他人之間做出最好的選擇。
第四，改變你的思維方式，你就會改變你的世界。
費斯廷格在“90 10法則”中說過一句名言，即生命的10%是由發生在你身上的事情組成的，另外90%是由你對發生的事情的反應決定的。
換句話說，生活中有10%的事情是我們無法控制的，另外90%的事情是我們可以控制的。
讓我們看一下下面的例子，以更好地理解這個規則。
在乙個普通的早晨，傑克剛洗完臉，隨手把他的**手錶放在水槽邊。 他的妻子莉莉（Lily）擔心水會濺到她的手錶上，所以她把它移到了餐桌上。 不久之後，他們活潑的小兒子在拿著麵包時不小心碰到了手錶，導致手錶從桌子上掉下來並損壞。
看到他心愛的手錶壞了，傑克的第一反應是憤怒。 他對兒子大吼大叫，並與莉莉發生爭執。 莉莉感到委屈，向丈夫解釋說，在她取下手錶之前，她擔心水會進入水中。 傑克憤怒地反駁說，手錶是防水的。 夫妻倆爭吵得越來越激烈，無法退縮。
時間緊迫，傑克匆匆離開家去上班，卻在路上發現自己忘記了乙份重要檔案。 他匆匆趕回家，卻發現自己忘了帶鑰匙。 這時，莉莉和她的兒子已經出去了。 無奈之下，他只能打電話給莉莉，讓她把鑰匙寄過來。
莉莉匆匆開車回家，不小心撞到了路邊的水果攤，引起一陣小騷動，被迫支付賠償金。
傑克終於拿到了檔案，但他遲到了半個小時，並受到了老闆的嚴厲批評。 他心情不好，為了一件小事和同事吵了一架。
莉莉因提前下班而被扣除全額出勤獎金，而他們的兒子則因當天棒球比賽心情不好而表現不佳，很快就被淘汰了。
這一系列不幸事件的發生，是由於對手錶掉落這件小事反應過度而引發的。
如果傑克當時選擇了一種比較平和、理解的態度，比如安慰兒子說“沒關係，把手錶修好就行了”，那麼接下來的一系列不愉快就不會發生。
可以看出，你無法控制前10個，但你可以完全通過你的心態和行為來決定剩下的90個。
我們鼓勵你不要詛咒黑暗，而是點燃蠟燭。
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（大多數。