春節8天長假過後，全身放鬆，甚至吃喝玩不停，讓不少人患上了“春節後遺症”。 春節假期過後，當美食和娛樂占上風的時候，很多人吃不了香，晚上睡不著覺，精神大打折扣。 雖然他們重返工作崗位或學校，但他們無意工作或學習; 或者他們忍不住挨打，或者繼續宴請親戚朋友、同事，吃得飽喝足，使身心透支，嚴重影響他們的身心健康和正常的工作生活秩序。
1.睡眠障礙症候群。
症狀：春節假期期間，很多人選擇探親訪友，或者出遊。 當他們回來時，他們中的一些人晚上精神抖擻，直到早上才能入睡。 白天，我也頭暈目眩，精神抖擻。我看到它工作正常，但我睡得不好。 有些人不禁好奇，為什麼自己出門幾天後就會失眠。
*：這種睡眠障礙主要是由於生活習慣和環境因素的突然改變引起的。 旅行時，他們忽視自我保護和調整，將旅行行程安排得太滿，坐火車或飛機，在旅途中使自己過於緊張，擾亂睡眠和覺醒的生物節律，使身心過度疲勞，導致睡眠障礙。
對策：盡快恢復原有作息，保證睡眠規律; 睡前不要讓大腦高度興奮，可以用**等方式冷靜下來; 每晚將腳浸泡在熱水中 5 至 10 分鐘; 睡前可以喝溫牛奶和豆漿。 情節嚴重的者也可使用針灸、按摩等中藥**，必要時可在醫生指導下服用一些鎮靜、安眠藥，如舒侖、**和氯硝西泮等。 一旦睡眠改善，請停止使用，以避免耐藥性和依賴性。
2.節日情感障礙症候群。
症狀：有些人可能會很忙，尤其是秘書人員、科研人員、民營或外企的白領，平時腿上好像有發條，整天忙得不可開交，但感覺也很好。 據說春節假期該休息了，但他們似乎有一種“失落感”，呆在家裡過日子，就像一年一樣。 8天後，我不僅沒有好好休息，反而感到不舒服、焦慮、不安、沮喪。 春節過後我上班了幾天，需要一些調理才能放鬆下來。 他們經常嘲笑自己說：“我生來就是為了工作，當我休息時，出了點問題。
*：這是由於在高度緊張和工作壓力下的思維和操作模式的習慣，如果突然什麼都不做，再加上沒有其他愛好，很容易導致心理失衡，身體的新陳代謝和生理機能會處於抑制和降低的狀態，神經內分泌系統功能紊亂，血液迴圈減慢， 腦血供應不足，因此變得無精打采。
應對措施：對於這種心理障礙，關鍵是要進行積極的自我調整，該工作的時候認真工作，休息的時候給心靈放個假，學會放鬆和娛樂。 此外，還可以服用維生素B、維生素C、穀維素等藥物來幫助改善症狀，如果有明顯的抑鬱症狀，可以在醫生的指導下服用抗抑鬱藥。
3.假日消化不良症候群。
症狀：春節8天假期，親戚串、新年問候、朋友聚會都離不開飯，每天都是雞鴨魚肉等美味佳餚，飯菜油料十足。 再加上各種美味的小吃，一整天都睡不著覺。 過了幾天，有的人覺得沒有食慾，吃不下東西，肚子飽了不舒服，肚子鈍痛，連最好的食物都不想吃，看到就覺得噁心。
*：在節日期間，許多人因貪吃美食而遭受“飲食傷害”。 這是因為暴飲暴食或暴飲暴食，打破了日常的飲食習慣和規矩，過量攝入各種甜、鹹、油、冷、酸、辣等食物，加重了胃腸道的負擔，導致胃腸功能紊亂，胃腸蠕動功能減弱，消化液供應不足，導致噁心嘔吐， 腹脹和腹痛，腹瀉和煩躁。
對策：春節假期期間，也要注意適度飲食。 除了呵護口腔，讓胃腸道好好休息外，還可以在醫生的指導下服用包和丸、消化胃丸、香沙胃丸。 此外，你可以積極參加一些自己喜歡的運動，比如快走、慢跑、做運動、打球或跳舞等，做一些讓你心跳加快、出汗的運動，讓你的身心“動起來”，你的食慾就會調整到正常狀態。
4.網路綜合症。
症狀：我平時沒有時間上網玩，但現在我有很多時間。 在為期8天的春節假期中，很多人呆在家裡，整天都在電腦前，沉迷於網際網絡，不是下棋，就是聊天，就是玩網路遊戲。 過了幾天，我只覺得頭暈目眩，眼睛乾澀，澀澀難受，看到東西就成了雙重陰影。 這就是整天上網用眼不當導致的網路綜合症。
*：這種電腦網路綜合症是由於熬夜上網導致的自主神經系統功能障礙，引起頭暈、注意力不集中、眼睛乾痛、頭暈、複視、心悸出汗、五心煩躁、四肢麻木或顫抖等症狀。 特別是眼睛長時間受到螢幕上的眩目和閃爍的刺激，非常容易產生視覺疲勞，引起一種稱為“視訊終端綜合症”的網路綜合症，長假後發病率是平時的2到3倍。 如果掉以輕心，甚至會發展成“乾眼症”。
對策：控制好自己的上網時間，使用電腦超過乙個小時時休息10分鐘以上。 **可以多吃動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，或用菊花和枸杞泡茶飲用，有利於消除眼睛疲勞。 如有必要，可在醫生指導下使用一些滴眼液，輔以調節自主神經功能障礙的藥物**。
5.麻將綜合症。
症狀：在為期8天的春節假期中，有些人為了獲得足夠的麻將癮，日夜建造“長城”。 可是，有些人放假後上班後，病來了，低頭多了一點，腦袋兩側的“太陽穴”又跳又疼，腦袋好像緊繃了，脖子也痠痛難受，伸不長。 這是什麼原因？
*：這種情況是由於長時間保持一種姿勢，如長時間打麻將、在辦公桌前工作、每天操作電腦等，導致頸部肌肉持續緊張，頸後酸性代謝物過度積累，頭部神經受到刺激和壓迫，再加上精神過度緊張， 會引起頭部、面部、頸部、肩部肌肉長期痙攣和血管收縮，因此會出現頭痛、頸部僵硬痛等拉扯痛或擴散痛的症狀，稱為肌緊張性頭痛，即肌肉收縮性頭痛，是慢性頭痛最常見的職業病之一。
對策：除休息和區域性物理治療外，還可以服用對症藥物，如吲哚美辛、茱萸等，用於頭痛和頸部強壯; 如果疼痛嚴重，可以使用強力疼痛; 對於肌肉痙攣引起的疼痛，可以在醫生的指導下使用一些肌肉鬆弛劑; 如果頭腦過於緊張，輕微刺激會引起疼痛，可以與地西泮鎮靜劑合用; 可與維生素B合用，以增強功效。
6.害怕上班。
症狀：春節假期過後，總有一些人心裡有一種莫名的恐懼感，甚至出現不思喝茶不吃飯、身心疲憊、精神不便等症狀，在工作中沒有活力。 在醫學上，這被稱為“節後”對上班的恐懼”。
*：相較於平時快節奏的生活，一旦在節日期間完全放鬆，生活規則就會被打破，從而造成各種心理和身體不適，並產生失落感、無聊感和恐懼感。
對策：患者應積極從生活內容到工作休息時間進行相應的調整，沉思上班後應該做什麼，調整心理以適應工作狀態。 你也可以每隔幾個小時慢慢地深呼吸一次，就好像當你吐出新舊的東西時，緊張感已經離開了身體。 當心理症狀嚴重時，可以在精神科醫生的指導下服用一些藥物，以改善情緒和消除恐懼。
7.旅行的後遺症。
症狀：春節期間，劉先生與朋友到海南等地旅遊，但剛出差回來的劉先生出現了全身發熱、感冒發燒、角膜發炎，出現牙痛、口腔潰瘍等症狀。 劉先生想知道自己在旅途中是否感染了甲型流感，於是來到醫院接受治療。 結果，醫生說劉先生患有旅行後遺症。
*：由於旅途的疲勞，消耗了大量的精力和體力，再加上環境變化、水土適應、飲食不規律等因素，破壞了人體內部環境的平衡。 此外，身體免疫力減弱是上述症狀的原因。
對策：建議旅客春節歸來後，首先要充分休息，恢復體力; 多喝水，多吃水果，補充維生素，提高免疫力，維生素B2，能消除口腔、舌頭和嘴唇的炎症; 維生素C具有提高免疫力和預防感冒的作用。 在旅行中，要保證日常生活規律，注意勞逸結合，有充足的睡眠時間，多吃“明火”食物，如新鮮水果、蔬菜、水果等。