人與人之間最根本的區別是認知能力的差異。 每個人的人生都是由無數的選擇組成的，你的感知會影響你的選擇，選擇最終決定你的命運。
也許很多人對未來有著美好的想象，覺得自己還年輕，只要願意努力，前途一定是光明的，才能過上美好的生活。
然而，現實卻是，很多人已經放棄了原本的自由夢想，全身心地投入到柴火、公尺飯、油、鹽、醬、醋、茶上，開始隨波逐流。
這樣的人雖然佔了大多數，但還是有少數人在合適的時間睜開了眼睛，他們用認知戰勝了人性，開始掌控自己的命運，掌控自己的生活，朝著自己嚮往的目標前進。
有乙個人的生命。
兩個生命，乙個是出生，出生意味著乙個獨立個體的新開始。 另一種是覺醒，覺醒意味著內在的覺知，思想的改變，行動的改變，也可以稱為“轉變”，打破桎梏，迎接新的生活。
最近，我讀了一本啟發很大的書，《認知覺醒》，這本書，我聽很多人說，內容很好，值得一讀。 但我並沒有太在意它，因為我有自己的閱讀區。
直到 2024 年，這將是我改變的第一年，所以我決定閱讀這本書。 接下來，我將分享這本書的內容，並帶我靈感給大家，希望它能對您有所啟發和幫助。
在本書中，人腦被簡單地分為三個部分：
起源於爬行動物時代的本能大腦，本能負責;
起源於哺乳動物時代的情感大腦，負責情感;
起源於靈長類動物時代的理性大腦，負責認知;
本能的大腦和情感已經發展了億年，而理性的大腦幾乎只有300萬年，所以相對來說，理性的大腦就像乙個新生的嬰兒，在力量上遠不如本能的大腦和情感的大腦強大，所以我們通常處於本能大腦和情感大腦的控制之下。
他們倆的習慣性特徵是他們焦慮，容易避難。 其實，其特點遠不止這兩者，唯利是圖避善，懶得做。 數一數。
所以當你做事總是想快點拿到結果，遇到困難的事情想退縮，你不願意直面困難，不願意沒有回報地去做的時候，請不要責怪自己，因為這不是你的錯，這只是我們的天性。
當你明白了這一點，你自然會鬆一口氣，放飛自我，因為這就是我們。
現在我們認識到了自己的本性，並找到了它喜歡穩定、舒適環境的模式，我們就可以找到對抗它和改變它的方法。
書中提到了“三圈理論”（我自己的名字）、舒適圈、拉伸圈和難度圈。
我們大多數人在想要改變的時候都會給自己設定雄心勃勃的目標，比如：突然我們受到某種動機的啟發或啟發，決定開始寫作，於是我們給自己定了乙個每天寫2000字的目標，但堅持了三天就不能繼續下去了，因為熱情已經退去，沒有動力了。
“三圈理論”告訴我們，如果目標定得太高，把自己置於乙個困難的地帶，我們將無法長期堅持下去。
最好在伸展圈內不斷學習和提高自己，因為這個範圍介於舒適和不舒服之間，這樣你就不會感到難過。 這樣，您的舒適區將繼續擴大。
由於競爭壓力的存在，我們大多數人都會有動力通過各種渠道和手段來提公升自己。 但在提公升自我的過程中，我們通常會陷入誤區——以為知道就能做到，所以很多事情都停留在知道的層面。
然而，事實是，只有當你真正做某件事時，你才能知道它並不像你想象的那麼簡單。
知道卻做不到，已經成為當今大多數人的普遍問題。 為什麼？ 本書給出的答案是模糊的。 當你面對多種選擇、多種方向、多種想法時，你不知道該怎麼做，只有當你在某個時間段找到一些非常重要和獨特的東西時，你才會採取行動。 所以，我一直受到啟發，要時刻思考，弄清楚我們下一步要做什麼，當你考慮它時，你會立即採取行動。
如果有一種能力是我們都需要具備的，那不是學習的能力，不是溝通的能力，不是表達的能力，而是元認知的能力。 什麼是元認知？ 它是思考、判斷和選擇自己想法的能力。 這就是我們常說的反思能力。
元認知能力有兩個關鍵的核心步驟：自我檢查和主動控制。
自我反省，就是每當遇到選擇時，都要停頓幾秒鐘，想一想當下的想法或行為是否正確，或者是否有更好的選擇。
例如，如果你想在週末睡一覺，你可以複習這個想法，然後你可以調整這個時間來學習。
主動控制就是在做出選擇後想清楚，知道自己下一步要做什麼，這一定是你在某個時間段內最重要、唯一的選擇。 當您只有乙個選擇時，請立即採取行動。
比如週末，想看書、看電影、寫文章，甚至想想直播，都是一天24小時不間斷的，人們的精力是有限的，所以只能選擇在特定的時間完成一件事。 讀書時不要想寫作，寫作時不要想直播，直播時要想看電影。
關於反思的方法，我個人認為作者的方法非常有用，所以我和大家分享一下：
描述發生了什麼——記錄你的想法、行為、情緒、原因、過程和事情發生時的後果;
分析原因 - 多問幾個為什麼，找到深入的靈感;
改進措施 - 找到改進的方法，最好是提取知識點或行動點。
因為每個“力”都很長，我就結合自己的理解，用自己的話來解釋以上四種力，如果還想詳細了解的話，那麼可以看原著。
當你在學習的時候，你的思緒是否偏離了對其他事情的思考？ 你工作時總是看手機嗎？ 當你寫作時，你是否經常想到你明天要去哪裡度假？
我想會有的。 不要緊張，每個人都會有的，因為這是我們的天性，專心做某件事，它需要我們的精力，我們剛才已經分析過了，人的本性就是懶得去做，要匆忙，要避難。
因此，當你感到無聊或痛苦時，很自然地會徘徊並尋找更有趣的東西。
你如何克服遊蕩的思想並專注於一件事？ 書中提到了四個步驟：明確的目標、極度專注、有效的反饋和伸展區的練習。
明確的目標對於目標來說應該足夠具體，越具體，你的精力就會越集中，你的執行就會越集中。 例如，目標不應該只是“鍛鍊”，而是“我想在早上 6：30 在外面跑 30 分鐘”，您甚至可以新增乙個特定的跑步位置。 簡而言之，目標越具體，實施力就越強。
極度專注就是將 110% 的精力投入到某件事上，以便感知。
有效的反饋是無論你做什麼，都能得到關於你努力的反饋。 比如我寫自己的感受評論的時候，會看到大家的評論和點讚，這些都是反饋，知道自己寫得好不好，下次要不要調整。 如果我無法從外部獲得反饋怎麼辦？ 然後你可以自己設定它，比如記錄你做了什麼，想象你做了什麼。
在伸展區練習：正如我們之前提到的，如果你走得太大，你很容易拉動雞蛋。 因此，我們必須在伸展區內不斷提公升自己，一方面難度不是很高，我們可以接受，另一方面，持續改進可以讓我們獲得更多的自信，從而更有動力堅持下去。
目標匹配：這類似於之前在伸展區學習，你必須選擇適合自己的目標，然後你可以跳躍它。 如果你的目標非常大，你可以把它分解，小目標會幫助你有乙個更好的開始。
深度學習：深度學習有三個步驟：
獲取優質資訊：即選擇第一手資訊學習，如閱讀經典、原著、學術**，如果是新聞，一定要閱讀第一資訊，這樣才能得到自己的東西。 通常，多手資訊被整合到他人的主觀因素中。
用你自己的話解釋：理解了資訊後，試著用自己的話說出來，只有你能說出來，別人能理解，就意味著你理解了這個知識點。
把他傳授給別人：把自己學到的東西傳授給別人，如果想把知識點傳授給別人，就需要經過幾個步驟：知識點——學習——理解——複述——思考應用場景——教別人——解疑。 所以，教學是最好的學習方式。
相關性：就是把你學到的東西和你的實際生活聯絡起來，你聯絡得越多，你理解的就越多，你記住的就越多。 你如何獲得連線的能力？ 有四個步驟：
極度專注：當你專注於一點時，任何與你無關的事情都可能與你所關心的事情有關。 比如我最近在研究習慣的養成，正好媽媽早上說水果不吃就爛了，拿出來放在桌子上。
保持充足的投入：乙個好女人很難不吃飯，不吃公尺飯，讀萬書，千里迢迢，多與人交流，多反思，保證足夠的投入，才能更好地輸出。 肚子裡沒有墨水，就算被殺了，我什麼也寫不出來。
保持好奇心：對任何事情都保持好奇心，只有保持好奇心，你才會有學習的慾望和探索的動力。
總是問乙個問題：這個原則可以應用在哪裡？ 這個問題將引導您思考知識的使用。 很多喜歡讀書的人都是這樣做的，每當遇到乙個知識點時，都會考慮3-5個關於這個知識點的應用場景。
系統：關於知識體系的建立，我只想分享乙個觀點：每個人的知識體系都不一樣，因為我們的基本認知是不同的，有可能是你覺得很好的知識，在別人心裡只是陳詞濫調。 因此，在建立自己的知識體系時，一定要注意不要單純的抄襲和模仿，這是沒有用的，因為抄襲是記不住的。
正確的做法是砸別人的知識體系，找到那些你能稍微理解一點的知識資訊，把自己的知識資訊納入自己的知識體系，不斷補充和拓展自己的知識體系。
入住：現在有很多入住活動，運動入住，閱讀入住，冥想入住和儲蓄入住。 打卡簿沒有問題，但會有一種為了打卡而打卡的情況，比如今天是週末，你本來應該早起打卡的，但是你把鬧鐘定在了5點，起床打卡，然後回去睡覺。 這樣打卡是沒有意義的。 因此，打卡時一定要避免這種“懶惰”的心態。
反饋：正如我們在“焦點”部分提到的，持續的積極反饋可以激勵您繼續採取行動。 當然，負面反饋也很有用，可以讓你不斷調整和改進。 所以，不管你做什麼，你都必須考慮如何獲得反饋，只有得到反饋，你才能不斷改進。
休息：一切成功都不是來自一夜成名，而是來自長期的積累。 所以，你必須確保你總是在這個軌道上。 很多人都會犯這個錯誤——如果我決定做某件事，我會把所有的精力都投入其中，然後一次性完成，結果並不好。 原因是人們的能量是有限的，消耗掉之後，它就會消失。 因此，我們需要考慮如何確保我們有足夠的能量——休息是乙個很好的解決方案。
關於移動性，我想分享我的理解，重點關注兩個關鍵點：
想清楚：正如我們之前提到的，如果你同時面臨很多選擇和很多想法，那麼你不知道該怎麼做，你要知道如何確定優先順序，在一定的時間段內，一定只有一件事對你來說是最重要的， 找到它，然後快速完成。
不要想太多，我們先去做吧：我們很多人都做過這樣的事情，如果我們不想理解，我們就不會行動。 正如我們之前分享的，很多人錯誤地認為知道就是做，但他們不知道，當他們真正做某事時，他們知道自己能做的是有限的，做起來並不容易。 所以，當你還在思考的時候，有了最初的大框架之後，可以先忽略細節，先做，再說，在實踐中不斷改進。
關於情感力量，我也分享我的兩個理解：
所有的情緒都來自你的態度：你看待它的角度決定了你會有什麼樣的情緒。 比如，如果同屋有小偷，丟了一些錢，有的人會哭罵媽媽抱怨，而有的人會想，好在只是丟了一些錢，人、孩子、物品還在。
我想說的是，無論遇到什麼樣的事情，都要以樂觀的態度去面對。 你不一定要相信這個世界上有上帝，但你必須相信事情會越來越好。
用遊戲心態面對自己不想做的事情：分享乙個我自己的實際案例——我們公司是一家家電銷售公司，偶爾有時甚至幾千臺，辦公室裡的人都要搬貨。 很多人抱怨，不想搬家，但我不這麼認為。 我覺得搬貨就是鍛鍊，不然整天呆在辦公室對身體不好，搬貨對鍛鍊不好？
心態的改變會直接影響你的情緒。 也許當你遇到一些你不想做和不得不做的事情時，你可以這樣想——我不是在做xxx的事情，我在做xxx的事情，但我就是做了。
覺醒的本質是發自內心的渴望，要有長遠的眼光，要有耐心，並利用認知和時間的力量來成為朋友。 也許你還在迷茫，也許你還沒有方向，不要著急，做一件事，最好的時間，乙個是十年前，乙個是現在。 如果你讀到這裡，希望能為你種下一顆覺醒的種子，期待萌芽！
如果你想改變，你可以從閱讀《認知覺醒》開始！