從初冬開始，各種病原體就盛行，很多人喉嚨痛難忍，咳痰，呼吸道彷彿經歷了一場槍林彈雨，到處都是“斷壁”。
事實上，無論是否被感染，重要的是要注意保護呼吸道的粘膜，因為如果它們反覆受損且無法修復，感染可能會隨之而來。
粘膜是人體實現免疫功能的主要力量，不僅在呼吸道，而且在全身。
粘膜就像一堵城牆，表面覆蓋著纖毛和粘液，充當“哨兵”。
一旦微生物或有毒物質試圖入侵，它們首先被城牆阻擋，並被“哨兵”吞噬。
如果粘膜系統受損且壁多孔，免疫功能就會受到嚴重損害。
哪些因素在悄悄地傷害粘膜？ 專家解釋並教您照顧這種免疫屏障。
受訪人：清華大學第一附屬醫院消化內科主任、主任醫師程艷麗。
王亞麗，清華大學第一附屬醫院消化內科副主任醫師。
粘膜提供第一道免疫防線。
“粘膜免疫”乍一聽可能很奇怪，但它一直發揮著重要作用。
據記載，公元900年左右，我國預防天花的方法被許多國家作為參考，其本質是黏膜免疫——將結痂的膿疱磨碎吹入鼻腔，啟用鼻黏膜免疫，降低天花病毒感染的可能性。
自大流行以來，專家們也一直將加強鼻粘膜的保護和清潔作為預防感染的關鍵建議。
眾所周知的免疫防禦通常是擊敗通過免疫細胞入侵人體的有害微生物。 如果你進一步研究免疫的工作流程，你就會明白粘膜免疫的重要性。 ”
程艷麗說，每天都有成千上萬的細菌和病毒落在我們身上，或者隨著我們的飲食進入消化道，但在絕大多數情況下，我們可以保持健康，這要歸功於免疫系統建立的三道防線。
第一道防線在身體和器官的最表層，是由**和粘膜組成的生理屏障; 第二道防線是由巨噬細胞和殺菌物質組成的體內先天免疫，可以直接吞嚥或阻斷一部分細菌或病毒; 第三道防線是適應性免疫，它由免疫器官（胸腺、淋巴結等）和免疫細胞（淋巴細胞等）組成。
前兩道防線是先天的，第三道防線需要後期建立，通常只針對特定的病原體，比如水痘，免疫系統會記住水痘-帶狀皰疹病毒，並在再次入侵時迅速識別並清除它。
占地面積達400平方公尺。
王亞麗說，黏膜是覆蓋在人體內腔和器官表面的柔軟、濕潤的薄膜，廣泛分布在眼睛、口腔、鼻腔、呼吸道、支氣管、泌尿生殖道，尤其是消化道表面，總面積可達400平方公尺。 接近籃球場的大小。
與細胞免疫和體液免疫不同，粘膜只負責特定部位的區域性免疫，並自行完成其使命。
粘膜不僅與**一起阻斷病原體，而且還是超級敏感的“哨兵”。
黏膜會分泌黏液，如唾液、腸液、胃液等，其中含有粘蛋白、殺菌蛋白等，一旦區域性有風草，就會做出反應，防止病原體進入人體組織造成損害。
整個黏膜免疫系統聚集了高達80%的身體免疫細胞和超過50%的淋巴組織，大多數病原體將在這個水平上被“拒之門外”。
4 種因素對粘膜具有很大的致死性。
粘膜免疫系統也有脆弱的一面。 王亞麗解釋說，不僅要每天接受病原微生物入侵的挑戰，還需要保持對非病原微生物的免疫耐受性，“調查工作量”相當大，受傷的概率也非常高。
具體來說，以下幾類因素會直接損害粘膜屏障。
傳染性病原體是最常見的。
細菌、病毒、真菌等微生物感染可引起粘膜發炎、潰瘍和侵蝕，破壞其完整性。
研究表明，引起感染的病原體中約有70%是在粘膜屏障被破壞後進入體內的。
例如，流行性感冒、新冠、愛滋病、脊髓灰質炎等疾病，以及消化道沙門氏菌和幽門螺桿菌感染，呼吸道鏈球菌和肺桿菌感染，泌尿生殖道淋病和梅毒螺旋體感染。
化學刺激物是有害的。
這種型別的損傷最有可能發生在消化道。
例如，長期酗酒、吸菸、大量喝濃茶或咖啡，以及長期使用阿司匹林、一些抗腫瘤生物製劑、靶向藥物等非甾體抗炎藥，都會刺激胃黏膜，誘發黏膜炎症，引起黏膜糜爛、潰瘍、消化道出血。
創傷因素往往被忽視。
外部創傷，包括撞擊、劃傷、擦傷、割傷等機械損傷，以及燒傷、化學（強酸、強鹼）燒傷等，如果不認真對待，會導致粘膜損傷，並可能導致疼痛、出血和潰瘍等級聯症狀。
例如，不正確的刷牙或牙刷太用力可能會導致口腔粘膜出血，從而導致潰瘍; 吃太熱或太硬的食物可能會損害口腔和消化道的粘膜。
自身免疫性疾病引起“內亂”。
如果您患有自身免疫性疾病，例如潰瘍性結腸炎或克羅恩病，免疫系統會攻擊您自己的組織，導致粘膜發炎、潰瘍和糜爛。
如果粘膜受損會怎樣？
當粘膜受損時，病原體可以利用這種脆弱性，增加感染的風險，並可能造成嚴重的感染性損傷。
黏膜損傷通常有“應激”表現，如呼吸道黏膜損傷會引起炎症反應，導致咳嗽和咳痰等呼吸道症狀，泌尿生殖系統黏膜損傷可引起下腹痛、尿頻、尿急、排尿困難等。
值得注意的是，當消化道黏膜受損時，會表現為胃痛、腹脹、消化不良、燒心、嘔血、黑便等，不僅影響營養吸收，還可能危害全身健康。
增強癒合能力，獲得良好的免疫力。
粘膜修復與體內其他組織修復相似，涉及細胞再生過程，但修復時間因個體差異和損傷程度而異。
專家說，輕微的粘膜損傷可以在一周內自行恢復，而更嚴重的損傷可能需要更長的時間。
例如，由病毒和細菌引起的呼吸道感染一般是自限性的，1或2周即可緩解，但如果發展為肺炎，則需要去醫院治療。
乙個人的整體健康狀況、免疫系統功能和營養狀況都會影響粘膜修復的速度。 為了減少粘膜損傷，幫助受損的粘膜盡快恢復，建議採取以下措施。
盡量避免刺激。
避免接觸可能刺激粘膜的危險因素，例如機械損傷、燒傷、化學燒傷以及一些刺激性飲食、酒精和菸草。
養成良好的衛生習慣。
例如，勤洗手、飯後漱口、每天至少刷牙兩次、擁擠時戴口罩，盡可能避免接觸病原體。
獲得充足的睡眠和營養。
熬夜、過度勞累等會導致免疫力下降，成年人應保證每天有7至8個小時的睡眠。
實現均衡飲食，多吃新鮮果蔬、全穀物、富含不飽和脂肪酸的食物，尤其是充足的優質蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、鋅等營養素，有助於提高自癒能力，對黏膜修復起重要作用。
專注於區域性護理。
為避免日常生活中鼻腔乾燥和結痂，可以適當用淡鹽水沖洗鼻子或噴灑特殊的保濕噴霧，以保持鼻粘膜濕潤和功能正常。
如果黏膜損傷受損，還需要進行區域性強化護理，以降低進一步感染和炎症的風險。 例如，粘膜受損後，可以及時擦拭和消毒碘伏。
如有必要，可在醫生的指導下使用抗生素和粘膜修復劑，以幫助恢復良好的免疫力。
*：中央電視台新聞）。