每個人都無法永遠擺脫壞情緒，他們面臨著意想不到的悲傷、憤怒、恐慌、孤獨......我們應該如何處理它？ 香港中文大學、美國史丹福大學和多家研究機構的科學家在《老齡化》雜誌上發表的一項研究**。 研究表明，衰老不僅由生理因素決定，而且在一定程度上也受心理狀態和社會地位的影響。 由此可見，正確處理不良情緒有助於延長壽命。
負面情緒會加速身體衰老的速度
研究人員將生物年齡表示為各種心理和社會變數的函式，並測量這些變數對衰老速度的影響，而這種人工智慧心理衰老時鐘可在不同的文化背景下使用。 隨後，研究人員通過分析衰老時鐘在某些疾病患者中的誤差分布，證明了衰老時鐘的生物學相關性。 乙個人的精神狀態的總效果能夠加速 165歲時生理性衰老。
這個老化的時鐘是如何構造的？ 研究人員選擇了 16 個血液生物標誌物、7 個生物特徵引數和性別來建立乙個深度神經網路年齡**因子。 **因素的五個最重要的特徵是收縮壓和舒張壓、胱抑素 C（半胱氨酸蛋白酶抑制劑）、體重指數 （BMI） 和肺活量測定。
研究發現，對衰老速度影響最大的三個因素如下：吸菸（+125歲），目前已婚（059歲）、睡眠紊亂（+0。44歲）。結合所有八個心理變數（心煩意亂、注意力不集中、抑鬱、絕望、恐懼、睡眠困難、悲傷、孤獨），較低水平的心理變數加速 165歲。 這樣，負面情緒的危害比吸菸高32%。
鑑於參與者的平均年齡較高，這種看似輕微的年齡加速可能會導致死亡率顯著增加。 總體而言，如果所有相關變數的值都表明幸福感較低，則參與者的精神狀態導致 165歲的生物學年齡增加。 例如，不快樂減少 035歲，而入睡困難將減少044年的生命。
瑞士日內瓦大學的神經科學家觀察了年輕人和老年人在面對心理困擾時的大腦活動，發現老年人的神經元連線表現出明顯的情緒慣性，負面情緒在很長一段時間內過度改變它們，特別是在後扣帶皮層和杏仁核這兩個與情緒管理和自傳體記憶密切相關的大腦區域。 通過分析，研究人員認為，更好地管理負面情緒可能有助於限制神經退行性變。
負面情緒與許多慢性疾病有關
《美國心臟病學會雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）上的一篇綜述指出，心房顫動和精神疾病是相互因果關係。 壓力和焦慮往往是心房顫動的誘因，一旦發生心房顫動，人們更容易出現焦慮和抑鬱，形成惡性迴圈。 壓力、抑鬱和焦慮會啟用神經和內分泌系統，擾亂自主神經和免疫過程，或改變人類行為，從而直接影響心血管系統，間接導致心血管疾病風險增加，從而增加高血壓、心肌梗塞、心律失常和心力衰竭的風險。
美國一項前瞻性佇列研究的結果發現，有抑鬱症狀的成年人死亡風險增加。 與正常人相比，有輕度抑鬱症狀的人全因死亡風險增加 35%，心血管死亡風險增加 49%。 有中度至重度抑鬱症狀的人全因死亡風險增加 62%，心血管死亡風險增加 79%，缺血性心臟病風險增加12次。 據研究人員稱，抑鬱症狀可能通過影響生活方式（如肥胖、缺乏身體活動、吸菸、不健康飲食和過量飲酒）而增加心血管事件和全因死亡的風險。
哈爾濱醫科大學的學者在《自然》雜誌上發表的對全球220多萬人的90項前瞻性佇列研究的分析表明，孤獨或社會孤立的人死亡風險很高。 社會孤立或孤獨的人不太可能健康飲食和定期鍛鍊，並且更有可能吸菸和飲酒。 此外，社會孤立與炎症和免疫系統減弱有關。
生理年齡反映了每個人的真實身體狀況。 各種身體機能的下降，如記憶力減退、反應遲鈍、抵抗力低下、面容憔悴，往往是衰老的徵兆。 我們可能下意識地通過健康飲食、定期鍛鍊、服用保健品、使用護膚品等來延緩衰老，但情緒往往被忽視。 心理健康和身體健康是相輔相成的，抗衰老應該齊頭並進。
生活不容易，但熱愛生活
那麼，最健康、最快樂的人究竟有什麼共同點呢？ 美國哈佛大學花了85年時間研究使人們快樂的密碼。
良好的人際關係是最重要的因素 研究發現，良好的社會關係是健康和幸福的最重要因素。 如果你想健康和快樂，你應該建立和諧的人際關係。 研究人員認為，良好的人際關係可以減輕壓力。 建議應該培養、加強和擴大人際關係，就像身體健康一樣。 人際關係也需要練習，應該定期參加帶來快樂和建立友誼的活動，例如運動、愛好和志願者工作。
與陌生人聊天讓你感覺良好 研究人員說，不要低估隨意聯絡的力量，比如在飛機上與陌生人聊天或問候咖啡師，這可以給我們帶來快樂。
生活需求挑戰 研究發現，最幸福和最幸福的人是那些在生活中遇到挑戰的人。 最大的滿足感往往來自克服困難。 克服挑戰並感覺自己已經取得了一些成就是令人興奮的。
有意義地生活 有些人認為生活就是在時間裡玩得開心，但生活幸福的本質是讓生活變得有意義。 不快樂是生活的真相，我們可以改善我們的生活，我們可以提高我們的幸福，但我們不必期望自己一直快樂。
在工作中培養和諧的關係 研究發現，對許多人來說，工作比其他任何事情都占用更多的時間，因此工作關係很重要。
快樂永遠不會太晚 研究發現，快樂永遠不會太晚。 有些人認為自己不擅長人際關係，總覺得自己很孤獨。 但也有可能，在他們最意想不到的時候，他們會找到一群他們從未有過的新朋友。
事業上的成功並不能保證幸福 職業上的成功本身並不能保證幸福，儘管它可能是令人滿意的。