現在這個季節剛剛好中老年人第一期“骨骼滋養”。
隨著年齡的增長，鈣的流失會增加，這可能導致腿部和腳部無力。 如今，陽光充足，更多的陽光有助於身體產生維生素D，從而促進鈣的吸收。 因此，老年人必須把握“骨骼滋養”期。
說到補鈣，很多人首先想到的一定是牛奶，但中國人普遍有乳糖不耐症，這就是為什麼有些人一喝牛奶就會腹瀉的原因。 所以等你長大了，就要“養骨”，不要只喝牛奶，多吃這三樣東西，腿腳就會強壯。
推薦方法：【捲心菜炒豆腐】。
準備適量的大白菜，切掉根部，用清水洗淨其上的沉澱物; 準備一塊老豆腐，切成厚片，老豆腐質地緊實，不易油炸。
炒豆腐的時候，一定要先把鍋滑過來，讓鐵鍋具有不粘鍋的特點，然後撒上鹽，進一步防止鍋粘，也增加了低味，把豆腐均勻地鋪在鍋底，用中小火慢慢炒，經常搖晃鍋翻過來， 這樣火候更均勻，大約3分鐘，豆腐可以炒至兩面金黃色。
鍋中油再次加熱，加入蔥、姜、蒜片翻炒香，撒上幾顆乾辣椒繼續翻炒，帶出辛辣的味道，倒入白菜中火炒，讓水分迅速蒸發，加入適量鹽， 味精和雞粉調味，炒30秒左右。
捲心菜掰開後，倒入豆腐塊快速攪拌均勻，倒入適量的水澱粉和香油出鍋後出鍋，做菜時多加香香，整個過程要快快快，儘量減少炒菜時間，以保持捲心菜的青翠， 這個簡單又美味的捲心菜炒豆腐就準備好了。
推薦方法：【胡蘿蔔櫻桃籽與大豆混合】。
1.準備約半斤蘿蔔櫻桃籽，放入盆中，用清水洗淨，除去水分，放在盤子裡備用。 將3個蒜片拍成蒜蓉，切成蒜末，準備一盒番茄汁和黃豆，倒入小鍋中備用。 將一半的紅辣椒切成小片，用於匹配顏色。
4.鍋中加水，加入一勺鹽和少許植物油，待水沸騰後加入蘿蔔和櫻桃籽，焯一分鐘，除去水分拉出。
5.然後放在砧板上，用刀切碎，取攪拌碗，放入蒜末和紅辣椒，加入鹽、糖、味精、白醋、香油。
6.倒入蘿蔔穗拌勻，加入淡醬油5克，再次攪拌均勻，放入裝有黃豆的鍋中，用筷子壓平，倒置在盤中，取出小盆。
推薦方法：醬油小河蝦。
食材：大蝦、大蒜、蔥薑、生抽、糖、香醋。
1）蝦洗淨，蔥蒜切碎，薑切片。
2、在乙個碗裡，加入少醬油3湯匙、糖1湯匙、香醋1/2湯匙、鹽適量攪拌均勻。
3）將油倒入熱鍋中，加入鏡片翻炒至香，然後倒入蝦，翻炒至熟透。
4、將準備好的醬油倒入鍋中，加入半小碗水，煮沸。
5、將煮熟的醬汁倒入蝦中，撒上蔥末和蒜蓉。
其實早在中國古代，先賢們就總結出了用食物養人的理論，即通過食物治好身體，也能起到最好的疾病作用。
“用食物喂人”不僅僅是一句空話！
那麼，什麼是飲食療法？
飲食療法又稱“食療”，是利用食物的特性來調節人體的極端機能，使身體達到健康或治癒和預防疾病的目的的方法。
中老年人胃病、失眠、感冒、慢性支氣管炎、慢性咽炎等問題，可以通過飲食療法**來輔助，可以使疾病癒合得更快更好。
1.當蘋果和小公尺煮沸並飲用時，血液會立即湧上來。
2.喝兩天菠菜和豬肝湯，第二天眼睛會亮。
3.將核桃浸泡在公尺醋中，吃幾天，記憶力就會增強。
第四，豬心配蓮子，堅持喝幾天，晚上就能睡個好覺。
第五，雪梨加兩勺脆性，咳
在《中老年人飲食療法與保健》一書中，也有很多中老年人飲食療法食譜。
前輩們說，這本書的內容都是由中醫老爺們幾十年來整理出來的，整理出大部分民間流傳下來的實用方方我乙個人的力量是有限的，如果我能幫助所有人，我的生命將是值得的建議家裡有中老年人，一定要有一套，以備不時之需。
人到了中老年，就要自學相關的養生知識，讓自己的身體好起來，不再牽扯到孩子！ 我的身體更好了，我的生活更幸福了，全家人都會過上非常安全順利的生活！
現在，小商店舉辦了活動“中老年人飲食療法與保健”。只58元，非常實用，值得每個家庭做好準備！ 為了您家人和您自己身體的健康點選下方購買