年過後，減肥人群“火辣辣” 醫生提醒多吃水果蔬菜，適當運動

每年除夕胖3斤，仔細看看3斤，拼命**半年，才成功過年。 龍年喜慶的春節假期結束了，但春節期間吃飯的“喜悅”猶如影子，意外地“長胖”。 因此，放假過後，一群男男女女就會開始忙碌起來，“**就是所謂的'一年的計畫在於春天'，*就要盡快計畫。 那麼如何科學減肥呢？ 哈爾濱市紅十字市中心醫院內分泌科副主任劉爽提醒廣大市民，肥胖確實會對身體造成諸多危害，包括增加患糖尿病、心血管疾病、骨關節疾病的風險。 因此，採取科學正確的方法確保身體健康非常重要。

劉爽介紹，肥胖的朋友通常可以通過飲食、運動等方式來做。 飲食中需要最好的朋友，可以多選擇富含蛋白質的魚蝦、家禽、蛋類、瘦肉和新鮮蔬菜，注意進餐順序，放慢腳步，安排一日三餐的固定時間，養成規律進食的習慣。 **如在此過程中感到疲倦或食慾不振，應及時就醫。 減肥一定要控制在一定的速度上，不能太快，一般乙個月不超過10斤，否則會對身體造成傷害。 運動應循序漸進，不要用力過猛，適度運動可促進新陳代謝。 可以去專業醫療機構進行評估和檢測，嚴格把握適應症，進行有針對性的減脂。 **這不是一蹴而就的事情，我們必須做到合理的飲食、健康的運動、科學的減脂增肌。

*：哈爾濱新聞網。

王世磊 馬姬 記者：楊岩.

編輯：劉奕軒.