在昨天的筆下，我完成了《曾國藩每日十二課：修行珍惜內在精神》一章，雖然只有2000字，卻像是千里之行。 如果每一條知識和每一條真理都只是在我們的腦海中盤旋，我們可能認為我們已經理解了它的本質，但如果我們想把它翻譯成文字並教給別人，我們會發現它並不徹底。 這是我們深入思考、理解和表達自己的過程。 當我們能夠清楚地表達乙個真理時，我們就真正掌握了它。
於是，我決定深入剖析曾國藩的《每日十二課》，以期打通我的“任與督兩條脈絡”。 今天，我們是第二個——冥想。
冥想是每天冥想四刻的練習，無論一天中的什麼時間，以體驗內心的平靜和仁慈的回歸。 正如曾國藩所說，坐直了，專心致志，就像保定鎮一樣。 冥想是將思想集中在呼吸上，使混亂的頭腦平靜下來，而不是讓它像野馬一樣奔跑。
無論是禪修、禪修還是儒家禪修，核心都是專注於呼吸，感受呼吸在體內的流動，從而消除雜念，達到精神淨化。 當心靈完全平靜時，我們能感受到陽剛之氣的誕生，仁義之心的回歸，這就是坐定專注的狀態。
但為什麼我們打坐這麼難呢？ 往往是因為頭腦中充滿了妄想，比如一夜暴富的夢想，被別人看好的幻想，或者超越現實的白日夢。 這些想法佔據了我們的思維空間，使我們分心，無法專注於現實。 就像前段時間我為寫不好而焦慮，甚至想放棄一樣，是心中的分心惹來了麻煩。 意識到這一點，我開始每天至少冥想十分鐘，雖然一開始很難冥想，但我堅持了下來，最終找到了內心的平靜。
冥想的好處很多：它有助於身心健康，提高注意力，促進道德和精神成長，幫助我們反省，增強我們的體質。 在快節奏的現代生活中，我們尤其需要通過冥想找到身心之間的平衡。
我該如何開始冥想？ 首先，選擇乙個安靜、光線充足的環境，並在每天的固定時間進行。 其次，調整身體姿勢，保持背部挺直，頭部微微抬起。 然後，自然呼吸，將注意力集中在呼吸上。 當出現分散注意力的想法時，輕輕地將注意力引導回來。 保持一致並逐漸增加坐的時間。 最後，放鬆並享受冥想的過程。
冥想不是為了實現乙個特定的目標，而是為了享受當下的和平與和諧。 如果你有更好的禪修體驗，請留言分享，讓我們一起努力**。 在這個混亂的世界裡，讓我們從冥想和培養一顆堅強的心開始。