上班的第一天，我在出租屋裡哭了很久。
寂寞和陌生感達到了頂峰。
工作時哭泣。
這是我第一次這麼想家。
隨著8天春節假期的結束，很多人都在復工，節後綜合症的話題也備受關注。
長假讓人們有更多的空閒時間，從繁忙的工作中休息一下。 與家人團聚的喜悅也滋養著每個人的心。
放假後，重返工作崗位，經過長時間的放鬆，返工使人們的精神在短時間內再次緊張起來，進而產生心理和生理上的“不適應”局面。
神經節後症候群不是一種疾病。
節後綜合症的常見表現包括：憂鬱、反應遲鈍、注意力不集中、食慾不振等。
中日友好醫院神經外科主任醫師田巨集在接受新華社採訪時表示，節後綜合症不是一種疾病，而是人們在假期期間從放鬆狀態突然進入緊張工作狀態時，身心平衡被打破而引發的一系列問題。
事實上，不僅返工返校離家的人有節後綜合症，呆在家裡的人也有節後綜合症。
據齊魯晚報報道，2月17日，吉林白山，隨著春節假期的結束，一家人相繼離去，短暫的團聚後，88歲的老奶奶回到獨自生活，坐在床沿上，顯得孤零零的。
在網友分享的**中，隨著春節假期的結束，一些老人獨自坐在屋子裡，孩子接二連三地離開後哭泣，一些孩子在父母離家時哭得心碎。
上班族如何盡快恢復到“精力充沛”的狀態。
針對返工人員的節後綜合症，田紅表示，要及時調整工作和休息時間，在上班的頭幾天，就寢時間可以早點，睡前泡腳可以消除疲勞，有助於睡眠。
其次，不宜在上班前3天安排高強度工作，假期結束後立即安排高強度工作，會增加進入緊張工作計畫的焦慮。 試著安排一些有計畫的工作，給自己乙個緩衝時間來調整。
在飲食方面，要調整飲食，節制飲食。 你可以吃三天素食，每次吃七分鐘飽，同時多吃新鮮的蔬菜和水果，這也有助於消化道的健康，將食慾調整到正常狀態。 “田紅說。
湖南省第三人民醫院中醫科主任李彥樂表示，適量運動有利於緩解疲勞，恢復活力。 可以適當地進行慢跑、八段錦、太極等功法，也可以揉搓位於膕窩中間的漬中穴，或進行中醫泡腳、燻蒸等，使經絡和氣血能正常運轉，緩解疲勞。
上班後，要及時調整情緒和心態，不要急躁或急躁。 有意識地使用腹式呼吸來平靜和放鬆你的心靈。
如何適應老年人的神經節後症候群。
春節假期前後，平時獨居的老人和空巢老人“突然”與家人團聚，“突然”與子女分開，這種“突如其來的溫暖”和“突如其來的涼”很容易引起老年人的心理起伏，如孤獨、失眠、焦慮、抑鬱等情況。
有些老年人會在一段時間內慢慢走出來，慢慢恢復心情; 也有老年人不及時跳出來，逐漸導致抑鬱症或其他更嚴重的身體疾病。 對此，遼寧省精神衛生中心心理第一科主任醫師吳迎春建議：
人民日報微博**號。
孩子要多與老人溝通，讓他們做好團聚離別的心理準備，對家庭團聚的興奮有正確的看法。 孩子外出打工一輩子，老人對此要有合理的期望;
小朋友要忙多給老人**，問問暖冷，報平安。 鼓勵老年人盡快恢復日常生活，合理飲食，勤勞作息，適度運動，保持身心穩定快樂;
一些老年人在假期後容易出現失眠、食慾不振等身體不適，在多次檢查中沒有明顯**時需要考慮心理問題。 長者焦慮抑鬱可能導致身體不適，若自我調節能力較差，應盡快尋求專業心理輔導或心理醫生幫助。
此外，老年人也要特別注意自己，學會自我調節，與有親情但不依賴的子孫後代建立關係，在生活和精神上自力更生。
面對興奮過後的冷清，老年人應該先恢復之前的作息和生活節奏，可以和老年朋友一起郊遊或短途旅行，這些都是緩解情緒的好方法。 您還可以培養更多的愛好和愛好，並參加老年人大學和老年人活動中心感興趣的活動。
老年人也可以適當增加一些運動，特別推薦以步行、騎自行車、游泳作為有氧運動計畫的基礎，根據自身情況調整運動強度。
父母節過後離家出門如何做好親子溝通。
外出打工的父母通常不和孩子在一起，覺得自己欠了很多，所以在春節期間把所有的精力和情感都投射到孩子身上。
新年一過，很多家長就不得不回到工作的地方，有的家長悄悄讓孩子措手不及，讓孩子被動地體驗情緒上的“過山車”，他們非常失望。
面對離散，如何做好親子溝通？
首先，家長必須使用孩子能理解和接受的語言，並在孩子離開時詳細解釋他們為什麼必須離開。 這樣做是為了讓孩子明白，父母的離開與對家庭的責任和對孩子的愛有關。
提前溝通的方式要根據孩子的興趣、性格、性別等來設計，盡量感同身受，站在孩子的立場上去啟發，不要直率、武斷，這樣會幫助孩子做好心理過渡。
其次，向您的孩子明確表示，離開只是暫時的。 現在是新年，最好制定乙個全年的計畫來滿足你的孩子，包括對你的孩子的適當要求：什麼時候與你的孩子聯絡，當你的孩子在學校或幼兒園表現良好時，你的父母會給什麼樣的獎勵，以及你的父母什麼時候回家陪孩子或帶孩子上班。
這些做法可以讓孩子感受到父母的關心，充滿心靈，充滿希望，在父母離開後面對生活時有點克制。
三是做好常態化生活的銜接工作。 春節假期，孩子在家被父母寵愛，父母離開後，孩子陪老人，上學或進幼兒園，吃飯的味道、工作休息習慣、管教標準都會不一樣。
如果父母臨走前沒有做好“恢復”工作，孩子會比較與父母相處的狀態，內心難免會失衡，這會給老人和老師帶來一定的管教負擔。 因此，做好向常態過渡的橋梁非常重要。
最後，關於親子聚會和分散的溝通，家長應與老人達成協議，並得到對方的理解和認可。 父母離開前後，大家的聲音要統一，目標要求、策略和方法也要一致。
考慮到老年人教育觀念的差異，家長應以積極的態度耐心地講解新的教育觀念，以免唱自己的曲子，讓孩子不知所措。
焦點1：雨和節氣是如此健康。
雨是 24 個節氣中的第二個。 在這個季節，我應該如何保持健康？
中國中醫科學院西源醫院主任醫師張蘭峰分析，從自然界萬物的生長和變化的角度來看，雨是萬物生長的開始。
如果有陰虛體質，春天長毛容易出現很多“火”的表現，如口幹、喉嚨乾、乾咳、潰瘍、潰瘍、頭暈、耳鳴、失眠、大便幹、尿黃等。 張蘭峰說，這個時候要減少火勢，進行“滋養”和“滋養”，養肝腎肺陰，在飲食中取枸杞、核桃肉（核桃仁）、黑豆、黑木耳來滋養腎臟; 百合、白木耳、馬蹄鐵潤肺，減少火災; 山藥、蓮子、黑公尺，健脾養陰，補腎。
重點二：盡量多吃葉菜、冷盤、海鮮。
不同的餐食有不同的儲存時間和儲存方式。 北京市疾病預防控制中心提醒，綠葉蔬菜應盡量多吃，不要剩菜剩飯，因為反覆加熱後維生素流失嚴重，一夜之間容易形成亞硝酸鹽。 根莖類蔬菜不能盡快食用，可儲存1-2天。 肉和蛋類可以妥善儲存，應盡快冷藏，並應冷凍24小時以上。
海鮮等水產品過夜後易產生蛋白質降解物，損害肝腎功能，盡量盡快食用，並盡快冷凍。 豆製品買完後盡快冷藏，盡量盡快食用。 避免將湯長期存放在鋁鍋和鐵鍋中，少放鹽等調味料，放入砂鍋或保鮮盒中冷藏。
重點3：少用動物油，經常更換植物油。
油炸食品能量高，營養低，攝入量高容易導致肥胖和心腦血管疾病。 高溫油炸也容易產生致癌物質，破壞維生素。 濟南市疾病預防控制中心將向您介紹一些少用油的技巧。
家庭廚房使用漸變的控油鍋來量化油的使用量。 蒸、煮、冷修、煮等方法在日常烹飪方法中優先採用，避免炒炒。烹飪擅長使用檸檬、辣椒、五香粉、胡椒粉等調味品。 少吃富含飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，如餅乾、糕點、加工肉類，以及炸雞、薯條、油炸麵條等油炸食品。 少用動物油脂，建議改變不同植物油的使用方式，如橄欖油、山茶油、亞麻籽油等，避免攝入單一油。
綜合**：澎湃新聞、北京晚報、齊魯晚報微博、遼寧**、北京青年報、今夜新聞、中國教育報、人民網、新京報）。
工人**客戶“Le Health”第444號。