假期後的第一天上班。
早上起不來？ 身體在工作站，但心還在“波浪”？ 謹防神經節後症候群。
什麼是神經節後症候群？
節後綜合症是指人們突然進入工作壓力狀態時出現的一系列問題，從假期的放鬆狀態到工作的壓力狀態，身體和精神之間的平衡被打破。
生理表現有：乏力、頭暈、噁心、食慾不振、腹瀉等症狀。
在心理上，表現出精力不足、失眠、心煩意亂和焦慮等症狀。
如何快速響應？
症狀：睡眠障礙，無精打采
效能：在長假期間，人們處於非常鬆散的狀態，有些人通宵上網，有些人與朋友和家人聊天和玩樂到深夜。 當你晚睡晚起時，你的生物鐘被打亂，導致自主神經系統紊亂。
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營造良好的睡眠環境，回歸原有的作息。 睡前不要刺激你的大腦，並保證充足的睡眠。
安排輕度運動，如散步和慢跑，以緩解持續的緊張和緊張。 注意清淡飲食，也可以多做有利於身心健康的體育鍛煉。
症狀：胃腸道疾病。
效能：長假期間，由於體內過量攝入高脂肪或高熱量食物，不分青紅皂白地吃喝，會增加胃腸負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘。 
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多吃蔬菜少吃肉，同時也可以多吃水果蔬菜，彌補體內營養失衡。 慢慢咀嚼，在固定的時間進食。
如果出現胃脹、消化不良等症狀，可以輕輕上下按摩腹部，有效減輕症狀。
症狀：食慾不振。
效能：節假日期間，經常會出現一天不停地開口的現象，如果吃得太多，很容易堅持下去，引起神經性厭食症。
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不要暴飲暴食。 吃飯時慢慢咀嚼，使食物在口中完全磨碎，從而減輕胃部負擔，使食物更容易消化。
選擇能滋養胃、促進消化的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙公尺等。 少鹽少油，蒸、煮、燉等烹飪方法，少量進餐，食物軟軟易消化為宜。
少喝刺激性飲料，如咖啡、烈酒和濃茶。
症狀：眼睛不適，網路成癮綜合症。
效能：長假期間，很多人呆在家裡，呆在電腦前，沉迷於網際網絡。 過了幾天，我只覺得頭暈目眩，眼睛乾澀，澀澀難受，看到東西就成了雙重陰影。 
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在長假結束時，您應該控制線上花費的時間，例如超過1小時，至少休息10分鐘。
多吃富含維生素A和蛋白質的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽，或用菊花和枸杞泡茶。
如有必要，可以在醫生的指導下使用一些眼藥水。
症狀：疲倦、乾燥和炎熱，旅行的後遺症。
效能：旅途的疲憊消耗了大量的精力和體力，身體的免疫力下降，有些人會出現全身熱、冷熱、角膜發炎，並伴有牙痛、口腔潰瘍等症狀。
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放鬆，開啟窗戶通風，呼吸新鮮空氣，避免長時間坐著不動。
睡前用熱水洗腳，按摩腳趾疏通經絡，調節內臟，促進血液迴圈，增強新陳代謝，尤其對神經衰弱、失眠、頭痛等疾病。
症狀：工作中的焦慮。
效能：在高度興奮和熱鬧的假期之後，他們恢復了平靜的日常生活，因此他們感到孤獨、沮喪、無聊和其他症狀。
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適度自加壓，第一天上班即可從工作日程開始進入工作狀態。 給自己更多積極的心理暗示。
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編輯：沈奕山。
責任編輯：孫輝。
終審：魏保東。
出品方：孝感廣播電視台。
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