在乙個精力充沛的早晨，李阿姨像往常一樣開始練習太極拳，但不同的是，這次她感到脖子一陣刺痛，並不陌生，而是比平時更劇烈。 她記得，前幾天和朋友聊天的時候，有人提到過“骨刺”的問題，而她自己似乎就是這個問題的“受害者”。 這讓李阿姨很是苦惱，她急切地想知道：“如果我得了'骨刺'怎麼辦？ 你需要在生活中避免進食嗎？ ”
骨刺或骨贅可能聽起來只對老年人有問題，但實際上，它不會選擇年齡。 這種骨緣增生現象多發生在頸椎、腰椎和膝關節，其背後的原因複雜多樣，包括老化引起的骨骼磨損、長期體力消耗或姿勢不良對關節造成的壓力。
骨刺不會在一夜之間發生，它們是骨骼和關節長期適應外部壓力的產物。 骨刺本身可能不會引起任何症狀，但當其大小或位置影響周圍的神經或軟組織時，可能會出現疼痛、腫脹甚至運動受限等問題。
骨刺的診斷：並非所有疼痛都歸咎於骨刺
骨刺的診斷不能通過一種或兩種症狀來確認，而是通過影像學檢查來確認。 最常用的是 X 射線，它可以清楚地顯示骨刺的位置和大小。 在某些情況下，醫生還可能建議進行 CT 或 MRI 檢查，以獲取有關關節和軟組織的更詳細資訊。
然而，骨刺的發現並不總是意味著它是症狀的直接原因。 醫生會根據症狀、體格檢查結果和影像學資料的組合來評估骨刺與症狀之間的關係。 在這個過程中，患者的主觀描述至關重要，例如疼痛的性質、持續時間和受影響的活動。
骨刺雖然不是致命的疼痛，但足以影響生活質量。 面對這種常見的骨科疾病，很多患者首先想到的是藥物**。 然而，除了藥物之外，還有一系列**手段可供選擇。
非手術**：多管齊下的方法
物理**：通過熱敷、電療等方法，加速區域性血液迴圈，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 特別是對於輕度至中度骨刺的患者，定期體檢**可明顯改善症狀。
藥物**：非甾體抗炎藥 （NSAID） 通常用於減輕炎症和疼痛。 但需要注意的是，長期或過量使用可能會引起腸胃不適，因此應按照醫生的建議使用。
功能性鍛鍊：定製一套適合自己的功能性鍛鍊方案，通過強化周圍肌肉，增加關節的穩定性和靈活性，從而減少骨刺帶來的不適感。
手術**：慎重考慮
對於患有嚴重骨刺的患者，當非手術無法緩解症狀時，醫生可能會建議進行手術**。 手術通常包括去除骨刺和修復受損組織。 然而，手術有一定的風險和恢復期，因此患者在決定手術之前應充分了解手術的必要性和可能的後果。
飲食對骨刺患者的影響不容忽視。 適當的飲食調整可以幫助**和緩解症狀。
均衡飲食：營養支援
確保攝入足夠的鈣和維生素D對於維持骨骼健康至關重要。 富含鈣的食物，如牛奶、乳酪、綠葉蔬菜，以及富含維生素D的食物，如魚和蛋黃，應該是日常飲食的一部分。 同時，保持飲食多樣性，確保攝入足夠的蛋白質和微量元素，以支援身體的整體健康。
不要給小費：適度
減少高嘌呤食物：高嘌呤食物，如紅肉和海鮮，可能會加劇炎症，應適量減少。
控制高鈉食物：過量攝入鈉不僅會增加患心血管疾病的風險，還可能加速鈣的流失。 因此，有必要減少加工食品和快餐的攝入量。
抗炎食物：富含 omega-3 脂肪酸和抗氧化劑的食物，如深海魚、堅果和綠葉蔬菜，具有天然的抗炎特性，可作為飲食的一部分。
生活方式調整：注重細節
除了藥物**和飲食調整外，生活方式的微小改變也會有所作為。 避免長時間保持同一姿勢，並定期進行低強度運動，例如游泳或瑜伽，不僅可以增加關節的靈活性，還可以減輕因超重而對關節造成的負擔。 此外，良好的睡眠和適度的日常活動對於維持關節健康同樣重要。