馬思春在新劇《烟花人》中的出色演技一度讓網友覺得她完全是在演自己，在劇中也減肥回了理想體重，兼具演技和顏值的馬思春越來越好！ 
劇中飾演李一瑾的馬思春，是乙個在別人孩子的陰影下長大的孩子，有乙個控制欲很強的母親，還有乙個負責任的父親，她在這樣的環境中長大，明明很優秀，但總覺得自己不如別人， 正如劇中飾演姐姐的孫倩評價她：“總能看到別人的好，永遠看不到自己的好。 好在戲外的馬思春已經很自洽了，最近她也分享了自己的**vlog，提到“美沒有固定的標準”。 ”
對於劇初期隱忍壓抑的李一瑾，有觀眾擔心馬思純會代替她，但她的回應是，她和李一瑾完全不同，現在的她陽光自信，不在乎外界的評價，她認為美貌不應該被定義為某個人物， 或者是特定的單一形式，只要是健康正向的，再胖多瘦，都應該叫美。
馬思春在社交平台上分享了自己成功減肥50斤的視訊部落格，其中她充滿了放鬆，她的減肥方法與其說是**，不如說是對自己生活方式的重新調整。 
馬思春認為，健康是前提，其他一切都是次要的。 為了抑制自己的焦慮，她會把自己對食物的渴望轉化為其他愛好，強迫她自己安排行程，讓她始終處於忙碌而充實的狀態，這樣可以更好地減少她對食物的渴望。 
馬思春在飲食上也注重健康，早上會喝自製的綠色飲料排毒增加飽腹感，也會喝黃汁保證一天需要飲水，晚餐她會選擇低熱量的橄欖油炒牛肉或蝦麵，烹飪方法盡量避免炒菜， 少吃水果或不吃水果，多吃高蛋白海鮮。她建議，如果你對水果攝入量有很高的要求，你可以選擇漿果水果。 在體重停滯的狀態下，你可以選擇在月經的第一天或第二天吃高熱量的食物來放縱自己，因為這段時間你的新陳代謝會更快。 
前期可以從2公里開始，再加3公里到5公里。 
除了調整飲食和運動，馬思春取勝的法寶離不開心態和睡眠。 保證充足的睡眠會加速身體的新陳代謝，二是盡量選擇自己感興趣的運動去堅持，不要給自己太多的心理負擔，逐漸養成自律的習慣，就會收穫新的自己。 
娛樂圈中將健康身體管理刻在自己DNA裡的人不在少數，鄧子柒就是其中之一。
鄧子柒經歷過一段體重不穩定的焦慮期，她試過十多天不吃主食只喝水，也試過吃不加油和調味品的煮熟菜，但這種**方法不僅沒有明顯的效果，反而讓她感到沮喪和不開心，然後她試圖改變心態， 開始傾聽身體的聲音，少自然進食，快樂運動，快樂運動。
從生完孩子後的145斤，到現在四肢修長的狀態，張欣怡最好的路是有目共睹的。
在提到最佳體驗時，張欣怡覺得閉嘴，避免高熱量、高糖的食物，把運動當成一種快樂，逐漸讓運動成為生活中的習慣，有氧和無氧運動相結合，這樣才能更健康高效地達到理想體重。
一年瘦了15斤的張亮穎，身穿露肩深V連衣裙，勻稱的臂紋和肩線，是好身材的寫照。
張良瑩認為，減肥的初衷不僅僅是變瘦，而是讓自己保持在良性迴圈中，有規律的生活會讓整個人的狀態更好。
說到運動與伸展運動密不可分，馬思春還主張，即使不運動，也要記得伸展運動，俗話說：“一寸伸展運動，就能延長十年的壽命。 “伸展運動不僅可以增加身體的靈活性，還可以有效防止運動時的勞損。
運動員張俊寧的伸展動作以放鬆為主，先準備乙個滾輪，橫向放鬆伸展，將滾輪水平放在小腿下側，先將左腿小腿放在滾輪上，右腿向左腿摺疊加壓，雙手撐在地上， 抬起臀部，左右搖晃滾輪，右側完成後改變位置。
另乙個動作是面朝下，將滾輪放在大腿上，支撐肘部，如圖所示自然地來回擺動身體。
擁有瑜伽教練證書的陸毅非常專業地示範了伸展動作，先保持上半身垂直，左腳掌貼在大腿內側，腳背貼在瑜伽墊上，右大腿向外展開。
張玉璽的伸展運動，不僅能讓久久站立的雙腿更輕鬆，還能讓雙腿修長。 在開始伸展之前，準備好鬆緊帶和瑜伽墊，先將鬆緊帶放在腳底中央，平躺並伸直抬起雙腿，與身體成90度角，重複5次然後保持靜止，持續30s，同時盡可能向身體一側收緊， 這樣大腿根部的肌肉就可以伸展，向右轉做同樣的動作。
另乙個動作是先將左腿彎曲在膝蓋處，腳掌接觸地面，然後將拱起的腳伸展到右側，如圖所示。 這個動作主要是伸展小腿。 再次堅持 30 秒，每組 3 次。
通過健康的飲食和健康的鍛鍊計畫，您將處於完美的身材。 新浪微博，小紅書。