吃正確的早餐是控制血糖的關鍵。 這裡有 4 件事要記住！

作為高血糖患者，我們總是關注血糖水平的波動，因為血糖控制不僅是健康的關鍵，也是我們生活中的挑戰。 早餐在我們忙碌的生活中經常被忽視，但它是我們控制血糖的第一步。 通過選擇合適的食物，我們可以保護我們的健康，減少我們未來生活的不確定性。

首先選擇低GI食物。低GI（公升糖指數）的食物可以幫助控制血糖的變化，如全麥麵包、燕麥片、豆類和新鮮水果，如紅糖粥、小公尺粥和水果沙拉。 這些食物可以幫助我們保持穩定的血糖水平，避免快速上公升和下降。

其次攝入足夠的蛋白質也很重要。蛋白質不僅能提供身體所需的營養，還能減慢食物的消化速度，使血糖上公升得更慢。 考慮在早餐時提供富含蛋白質的食物，如堅果、雞蛋或豆腐，如炒雞蛋配刺山柑、核桃和鱷梨沙拉，為您的一天補充能量。

另外避免高糖食物也是關鍵。過量攝入糖會導致血糖劇烈波動，給身體帶來負擔並增加患糖尿病的風險。 因此，盡量避免早餐中的果汁、糖果、甜甜圈等高糖食物，選擇更健康的替代品，如烤南瓜、烤紅薯等，讓你的味蕾與健康齊頭並進。

最後記住要適量運動。運動有助於增加身體對胰島素的敏感性，促進血糖穩定。 早餐後做乙個簡單的有氧運動，如散步或晨間瑜伽，可以幫助恢復活力並保持血糖水平。

通過吃正確的早餐，我們可以控制血糖並保持健康。 讓我們從早餐開始，為您的健康加油！ 讓每個早晨都成為乙個新的健康開始。