二十四節氣 ·初春
2024年2月起，《今日閔行》將推出閔行區榮**中心上海主播高培明的《上海說節氣》。
帶大家一邊學習上海話，一邊聽節氣知識。
初春是漢族重要的傳統節氣之一。 “禮”意為“開端”，自秦朝以來，中國一直以春初為春之始。 初春天文分，春暖花開; 春天是生長、耕作和播種。 從初春到初夏的這段時間稱為春天。 在氣候學中，春季是平均溫度為 10°C 至 22°C 的時期。
春天開始的由來
很久以前，人們只知道打獵，不懂種地，經常挨餓，生活艱苦。 後來，神農家嚐了百草，分了五穀，人們開始種莊稼，生活逐漸好轉。 因此，前三皇后和五位皇帝都非常關心農業事務，到了周王朝，他們甚至向朝廷提及農業事務，並命令地方官員每年舉行春季儀式，與百姓一起耕種。
傳說當時的儀式非常隆重，在開春的前一天，縣令洗澡，穿上便衣，不坐轎子，不騎馬，走到郊外，召集村民，擺好供品桌，燒香磕頭， 並在桌前做了乙個春牛的象徵，讓官吏裝成象徵著溝蒙神的豐收來鞭打，意思是打春牛的懶惰，迎來一年的豐收。
說到春天的開始，人們就清楚地感受到了白晝變長了溫度公升高。這個時候，正好是冬春溝通的時候農作物生長迅速為對水的需求量很大。三千年前，中國有乙個春天的儀式，至今已經形成了許多固定的習俗和習慣。
在傳統民間傳說中，應該是初春之日“躲避春天”。。因為氣候在開春之日就開始變化，新的氣場會對一些人產生不利影響，甚至影響一年的運氣，所以出現了“躲春”的習俗。 傳統習俗是，初春的每一天都不能有言語上的爭執，要和諧祥和地迎接這一天。
春天的好訊息過後，就開始了“尤春”。每個村、小區的鑼鼓隊和儀仗隊走在前面，四八個人抬著巨大的春牛雕像走在後面。 邊走邊跳舞，鑼鼓聲嘈雜，鞭炮齊聲響起，遊行隊伍氣勢磅礴，在周圍村莊的大街小巷中遊行。
在許多地區，春天的開始是獻給祖先的。 例如，廣東的《新安縣志》就記載：“百姓以為當天在祖祠裡有事可做。 初春時節供奉給祖先的食物也很特別。 河南《汝陽縣志》記載：“設春宴，啖（dàn）春餅，推薦占卜，梨。 “有些地方稱春天的開始祭祀“咬春天”。
“鞭春牛”。又稱鞭土牛，起源較早，後來一直儲存下來，但春改而變，盛行於唐宋時期，特別是宋仁宗頒布《土牛經》後，使鞭土牛習俗流傳得更廣，為民間文化的重要內容。 山東民間想砸土牛，人們爭奪春天的牛土，叫春搶，搶牛頭為吉祥。 在塑造春牛時，往往需要用穀物填充腹部，當牛被打破時，穀物就會流出。 人們笑著撿起穀物，把它們放回穀倉裡，表明穀倉已經滿了。
初春養生注意事項
1.初春過後，自然界生機勃勃，萬物繁茂。 此時，人們應該：早睡早起，適應大自然的劇烈變化
2.春天的開始是疾病的季節。 春季常見疾病包括肺炎、肝炎、腦膜炎、麻疹、過敏性哮喘、心肌梗塞和精神疾病。 因此肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等患者，應特別注意護理和預防
春覆蓋秋霜，初春氣溫還沒有上公升，所以不要過早地丟掉你的冬衣。從冬天到早春，氣溫低，如果過早扔掉冬衣，一旦氣溫下降，就很難適應，身體的抵抗力也會下降。 細菌趁機攻擊身體，容易引起各種呼吸道疾病和傳染病。
荔枝保健知識
膳食
不要過度食用乾燥、辛辣的食物。 因為此時陽氣上公升時容易傷陰，所以要特別注意滋陰，可以選擇百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。 開春後的這段時間往往冷暖交替，要提防“倒春寒”的侵擾，尤其是體弱多病的人，感冒發燒是常見的。 因此，如果想要殺菌和預防感冒，可以增加大蒜、洋蔥、芹菜等食物的飲食，這對預防春季傷寒等呼吸道感染非常有益。
照顧好你的肝臟
春天，氣血由內而外傳遞，這個時候就要注意養肝，中醫認為肝是主要的情緒，所以這個時候最主要的就是保護肝臟，注意肝臟調理，防止“肝火公升騰”， 有良好的心態，保持心情舒適，有利於舒緩肝臟和調節氣。
節食
很多人在冬天服用滋補品，但初春過後，補品應逐漸減少，一些具有辛辣和甜味發散性的食物，此時應適當食用。 如油菜、韭菜、香菜、洋蔥、蘿蔔、茴香、捲心菜、芹菜等，要適應一天中的時間。 不宜吃酸性食物，如橙子、橙子、檸檬、黑李子等。
建議降低酸度
中醫認為，脾胃是後天的根基，是人體氣血化生的源泉，脾胃健壯，人才能長壽。 因為春天是肝臟繁榮的時候，多吃酸性食物會使肝火亢奮，損害脾胃，也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春天頻發的原因之一。 因此，宜多吃富含優質蛋白質、糖、維生素和微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、乾果等，以滋養陽陰、養肝、護脾。 少吃補充劑和鹽。
水合物
初春過後，氣候仍乾燥，需要補充水分，促進新陳代謝，以利於消化、吸收，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
按摩陽氣穴位。
陽池是陽氣池，也是楊氣的聚集地，它的穴位名稱其實已經很好地說明了它的作用。 刺激陽氣穴，可以恢復《三交經》的功能，刺激乙個人的陽氣，將熱能傳遞到全身。
穴位提取方法：取穴時，先將手背向上傾斜，手腕上會看到手腕後側的橫紋，按壓靠近手背的橫紋，就會發現中間有乙個壓痛點，就是陽池穴。
按摩技巧：按摩陽氣穴，手法要慢，時間要長，力道要慢，這樣才能將陽氣慢慢釋放到全身。 最好雙手併攏，先用乙隻手的中指按壓另乙隻手的陽池穴，然後用另乙隻手按壓。 每天壓縮約 5 分鐘。
策展人：李翔。
文字編排、製作、播出：高培明。
部分貢獻：馬騰平。
編輯：胡愛軍（實習生）。
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