當我們的伴侶說話不愉快時，我們往往會不知所措，甚至會激起自己的憤怒。
那麼這個時候該怎麼辦呢？
有三個功課要做：
1. 注意你當前的感受並記錄下來。
2.學會幽默。
3.學會向對方表達你希望對方以什麼樣的方式對待你。
1. 注意自己的感受。
從長遠來看，這是乙個非常重要的教訓，有很多人沒有意識到和事後諸葛亮，我們必須進行遠見卓識的訓練。
當我聽到我丈夫說醜陋的咒罵並能探索我們內在未滿足的需求時，我的感受。 當我們清楚了自己的內心和真實需求時，我們可以在後期多做功課，這樣我們就可以慢慢改變被別人的話傷害的程度。
2.學會幽默。
幽默是夫妻的一項基本技能，但許多人根本沒有。
如果你懂得幽默語言的藝術，就能迅速轉化對方說話的醜陋部分，讓氣氛瞬間由冷轉暖，比如我們經常有人說“對方是一根攪動的棍子”，如果你不懂語言的藝術，你不僅會很生氣， 但也直接罵對方。
但如果你懂得語言的藝術，那麼你可以說“如果我是乙個攪拌器，你是什麼？ 同時，有幽默感的人會用詼諧的語氣說出這句話。 對方不僅不會覺得是吵架，反而會覺得自己給自己挖了個坑。
矛盾瞬間得到解決。
3. 學會表達你的需求。
我們常常知道自己不想要什麼，卻不知道自己真正想要的是什麼，更不用說對方了。
不要說“對方愛你就應該理解你”，太毒雞湯了，不要一直補，早點離開容易。
清楚明確地說明你希望對方做什麼讓你更舒服。 男人是指令性動物，不習慣猜測，表達清楚，對方舒服，你也舒服。
當然，表達是你的權利，對方是否接受命令也是別人的權利，所以在對方可能不做的情況下，我們必須做好，同時學會尊重對方。
我們都明白，己所不欲，勿施於人，我們必須學會去做。
通過以上三個教訓的積累，我們不僅可以讓夫妻關係更加和諧，還可以慢慢引導彼此學會從側面更好地表達自己的感情，減少言語暴力。
什麼都學了，還用怕對方罵你醜嗎？ 但這一切都是浮雲，而且在幾分鐘內就完成了。