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我最近聽了一位心理學教授的講座，其中有一句很有深刻的句子：
“發呆是每個成年人都應該面對的需求。在當前壓力大、忙碌的時代，懂得發呆是乙個人最好的休息方式。 從表面上看，發呆看起來像釣魚、搗亂和浪費時間。適當的發呆是主動休息，既能很好地調節壓力，保持健康的心理狀態;
它可以給疲憊的大腦充電更多，讓工作和學習變得更好。 ”
但真正的發呆，是給自己乙個喘息放鬆的機會，讓自己恢復到身心平衡的狀態。
當我們掌握了自我調節的能力，我們就能把握命運的節奏，過上美好的生活。
發呆是釋放壓力的最佳方式
很多人都有這樣的困惑：
我想通過運動來放鬆自己，但忙碌的生活總是讓我覺得自己沒有時間，無法堅持下去。
我想養成乙個愛好來調節自己的焦慮，但我一直被壓力壓得心煩意亂，一點心思都沒有。
其實，你不必勉強自己，發呆是最簡單、最實用的釋放壓力的方法。
就像心理學專家吳志巨集曾經說過的那樣：
“可能只是發呆幾分鐘，但對於充滿壓力和焦慮的人來說，這是一種非常實用的緩解壓力的方法。 ”
我在網上看到乙個心理學博主分享的故事。
博主的妻子是一名設計師，自從她加入新單位後，工作壓力成倍增加。
在高強度的壓力下，妻子的臉色很快變得憔悴起來，對家人十分不耐煩，莫名其妙地抱怨起來。
由於長期的焦慮，我也一度對食物沒有胃口，胸悶。
博主擔心妻子的焦慮會生病，所以立即採取了行動。
有一天，他的妻子下班回家，博主直接帶她去了附近的公園。
讓妻子靜靜地坐在草地上發呆，放空自己，不看手機也不說話。
半小時後，博主問妻子感覺如何。
妻子說：“我覺得我整個人都被清空了，我放鬆了很多，我的心也平靜了。 ”
從那以後，博主每天陪妻子去公園半個小時。
大約乙個星期後，妻子擺脫了壓力，恢復了身心狀態，生活也回到了正軌。
《科學休息》提到，發呆是一種“心理調整”的手段。
當乙個人感到壓力時，發呆可以切斷與壓力源的聯絡，削弱高負荷意識活動，從而恢復自己內心的平衡。
在發呆中調整自己是緩解壓力和恢復身心平衡的輕鬆方法。
在當今高壓的工作和生活環境中，每個人都不可避免地充滿壓力。
在那些疲憊的時刻，我們總是需要做一些事情來避免緊張的身體和心靈崩潰。
學會發呆是排空壓力成本最低、最靈活的方式。
當你可以隨時隨地治癒自己時，生活才能在充實的狀態下向前邁進。
發呆是最有成效的事情
你一定也有過這樣的經歷：
創作時，我絞盡腦汁沒有想法，在空虛了10分鐘後，我繼續受到啟發。
當你遇到問題時，無論你怎麼想都找不到原因，但當你站在窗邊放鬆時，你突然有了答案。
你辛辛苦苦寫的方案，本來以為沒什麼問題，但休息的時候，卻發現裡面漏洞百出。
為什麼會這樣？
羅振宇曾提到過乙個“自我超脫”的概念。
簡單來說，就是暫時把自己與工作相關的事情脫節，不去想大腦被動使用的所有事情。
這樣，心靈的混亂就會被消除，心靈就會恢復到一種秩序和清晰的感覺。
因此，我們可以主動發呆，放空自己，這樣才能更高效地做事。
谷歌明白這一點。
Google 鼓勵所有員工將 20% 的工作時間用於放鬆和休息。
這不是浪費時間嗎？
但事實證明，知道如何放鬆的員工比不懂得放鬆的員工的生產力和貢獻要高出 50% 以上。
例如，幾乎所有的創意設計都是由知道如何休息的員工製作的。
那些具有挑戰性的技術問題也可以由那些願意休息的人更快地解決。
有句話說得好：
“休息本身不是目的，而是一種更好的工作和生活方式。 ”
但很多人並不關心這一點。
不管你有多累，不管你有多有效率，你總是強迫自己在休息之前完成手頭的工作。
人的能量是有限的，大腦的能量就會枯竭。
長時間工作而不充電，你會陷入機械的低階勤奮。
這個時候，發呆就是隨時補充體力最非常好方式。
正如世界頂級顧問布萊恩·特雷西（Brian Tracy）所說：
適當地發呆，讓你的思緒自由徘徊，心很快就會重新獲得高效工作的能力。 ”
不要再忙了，也別休息了。
每隔一段時間，就發呆幾分鐘，不僅可以快速恢復體力，還可以為工作充電。
只有當我們的身體有足夠的能量和清醒的頭腦時，我們的工作才會更有成效。
這裡有 3 種有效的發呆方法，可以幫助您獲得更好的休息。
1.發呆時深吸一口氣
當你發呆時，你可以通過深呼吸來放鬆。
我們都知道，深呼吸本身就具有緩解疲勞和放鬆心靈的作用。
發呆時深呼吸可以增加放鬆的效果。
2.徘徊發呆
什麼是徘徊發呆？
簡單地說，讓自己在發呆時動起來。
就像有些人走路發呆一樣。
這種方法本質上是與簡單的體育活動相結合，以增強放鬆效果。
平時，壓力大的時候，可以一邊發呆一邊走路去打水，或者在工作站周圍來回走動。
下班後也可以乙個人靜靜地走到車站。
或者找乙個空曠的地方一邊發呆一邊散步。
這樣，您將能夠更好地放鬆自己。
3.讓自己沉浸在發呆中
我聽說過一句話：
“很多人說忙碌是治療焦慮的最好良藥，但我認為安靜是緩解疼痛的最好方法。 ”誠然，忙碌可能會讓你暫時忘記焦慮，但不一定能緩解焦慮。
找乙個安靜的地方，不受任何干擾，花一些時間在沉默中是與自己交談的最佳方式。
當你與自己和解時，所有的壓力都會自然而然地釋放出來。
在這個充滿壓力和忙碌的時代，學會發呆是每個成年人都應該培養的最重要的能力。
因為發呆是成本最低的休息方式。
學會發呆，可以隨時隨地自我調節和放鬆。
當你掌控自己的生活時，你可以平靜地綻放。
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陪你深深成長，陪你深深改變。