如今，中國人體重增加的概率逐漸增加，由於時代的發展，人們的生活水平逐漸提高，交通也越來越便利，導致中國人運動量下降。
而大街小巷的美食，讓很多吃貨無法控制自己的嘴巴，導致體溫過高，身體會慢慢發胖。
肥胖對自己的影響是多種多樣的你的身材不僅會走樣，穿不了很多衣服，還會有各種肥胖症，各種健康問題，身心都受到折磨。
人先是肚子胖，因為腰腹是最容易積脂的部位，突出的腰圍會讓你穿不了多條褲子，大肚腩怎麼懷孕。 腰圍過大的人，除了皮下脂肪過多外，還可能內臟脂肪過多，不利於延長壽命。 那麼，為什麼五花肉是最難減掉的呢？ 今天就和大家分享2個方法，幫你撫平“大肚子”。
1.因為胃更容易堆積脂肪
肚子上的肉很難脫掉，主要是因為在日常生活中，如果不注意，不採取具體的護理措施，肚子上容易積脂，所以肚子肉的生長速度比其他部位要快。 而且，脂肪在肚子上堆積的原因比較多，所以長肉的速度比減肉的速度快，當然很難減掉。
2.**胃速慢
腹部脂肪包括皮下脂肪和內臟脂肪，因此內容物較多，導致腹部變大，皮下脂肪的難度相對較輕。 但要想更有效地減掉內臟脂肪，就非常困難了，這需要更長的**措施才能達到效果。 因此，與身體的其他部位，如四肢相比，**腰部的速度會相對較慢。 這也使得腰部脂肪很難減掉。
3. 久坐不動的生活方式
多吃少動很難產生卡路里差異。 久坐會導致腰部和腹部血液迴圈不良，久而久之，脂肪自然會堆積在腹部。
1.定期鍛鍊
在運動方面，建議多做全身燃脂運動，如慢跑、游泳、跳躍運動、高強度間歇訓練，最好每週150分鐘。
期間可以對腹部進行力量訓練，比如仰臥起坐、平板支撐等，在全身燃脂運動的基礎上，多做這些動作，可以幫助你勾勒出腹部線條，否則腹部肌肉無力不緊繃。
2.間歇性禁食
您不是完全禁食，而是每週 5 天吃正常飲食，另外兩天選擇低熱量飲食。 嚴格來說，齋戒的那天就是不吃午飯，可以吃早飯和晚餐，吃得好吃。
這聽起來是不是很悲慘，而且，禁食有很多好處，**只是其中一種效果，而與其他好處相比，**只有驚喜隨之而來。
禁食的好處：**排毒，遠離與生活方式有關的疾病，提高免疫力，獲得快樂和自信，延長壽命，可以降低血糖，控制糖尿病，改善大腦功能，延緩大腦衰老。
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食譜也非常簡單，食物的大局觀和簡單明瞭的步驟，即使是廚房的新手也可以輕鬆上手。
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