近日氣溫回公升，南方部分地區迎來了春天。 春天回歸大地，萬物復甦，這也是一年中孩子們成長發育最快的季節。 都說春天是孩子的“成長季節”。，這並非空腹，而是有科學依據的！
科學家認為，人體經歷了乙個寒冷的冬天，春天暖和後，身體的新陳代謝開始恢復活力，血液迴圈增加，呼吸系統和消化系統的功能也得到增強。 此外，兒童生長激素分泌在春季增加，也為生長發育創造了最好的條件！
世界衛生組織已經證實，兒童的生長發育具有顯著的季節性。 其中，春季（3-5月）生長最快，秋季平均身高增長率為2-25次。所以現在，正是小朋友搭春“搭便車”的好時機，家長們可以多下功夫，多做功課，幫孩子按季長高，錯過就得再等一年了！
關媽媽有兩件寶貝，老大快12歲了，接近青春期，但半年才長了2公分; 最小的6歲，身高一直比同齡人低，這讓我的老媽媽很傷心。
所以最近，我幾乎每天都在特別關注我的孩子，營養、睡眠、運動和生活習慣等。 老公說我“驚呆了”，怎麼這麼折騰孩子！
在他的認知中，孩子自己長高，哪裡有那麼多關注？ 我不敢苟同！ 作為乙個在母嬰界摸爬滾打多年的老人，深知孩子身高管理的重要性！
此外，兒童健康專家還提醒，兒童的生長發育應遵循自然生長規律，但如果有以下五種特殊情況，應及時干預：
兒童身高增長每年小於5cm;
孩子比同齡人矮半個頭以上;
家裡人高個子矮;
性發育早期或晚期;
太肥胖了。
那麼，我們該如何幫助孩子順利“上車”，讓他在季節裡跑來跑去，起床呢？ 從科學的角度來看，父母只需要幫助孩子專注於3個層次。
1級：科學飲食，均衡營養攝入
除了先天性遺傳因素外，在許多後天因素中，兒童身高受營養攝入的影響最大。 現在的孩子基本上吃得很多，但能不能達到科學的比例和均衡的營養是另一回事。
孩子的身體發育可以理解為體內營養積累的結果。 然而，人體需要的營養物質種類繁多，無論缺乏什麼樣的營養物質，都可能使生長的基礎不牢固，健美隨時都有“崩塌”的危險！
春節期間，很多孩子吃喝玩樂變得胖乎乎的，但可能還是有營養不良的。 這主要是因為孩子過於挑食這會導致營養攝入不均衡，導致缺乏某些維生素或礦物質等——也稱為“隱性飢餓”。
因此，營養專家建議兒童盡可能多地吃食物。 要保證每天攝入12種以上食材，每週攝入25種以上食物，這樣更容易保持營養均衡，提高體質。
第 2 級：確保您得到良好的休息並獲得充足的睡眠
中國教育部印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理的通知》，要求小學生每天睡10小時，初中生每天睡9小時，高中生每天睡8小時。美國國家睡眠協會還建議學齡前兒童每天睡眠 10-13 小時，學齡兒童每天睡眠 9-11 小時，青少年每天 8-10 小時。
有句諺語“春眠不知不覺”，也有一句諺語叫“春眠缺，夏睡”，反映了人體在不同季節的生理反應。 字面意思不難理解，所謂“春睏”，是指人們在春天很容易困倦。
兒童在春天更容易昏昏欲睡，需要更長的睡眠時間。只有充足優質的睡眠，才能幫助孩子在生長期分泌更多的生長激素，讓身體成長得更好。
晚上 11 點至凌晨 1 點和凌晨 5 點至早上 7 點是兒童生長激素分泌的兩個高峰期。確保你在這兩個時期睡著是增加身高的最佳方法。 這就要求孩子養成良好的睡眠習慣，比如每天早上9點30分前睡覺，早上7點後起床。
3級：運動量達標，這些專案更有效
科學研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加體育鍛煉的同齡兒童更有可能平均身高4-8厘公尺。而經常鍛鍊的孩子體質更好，更健康。
運動可以消耗大量的能量，促進胃腸道的蠕動，加強消化吸收，使孩子飢餓感和食慾更好。 此外，運動還可以加速血液迴圈，使身體的器官更有活力，骨骼和肌肉更強壯，更充分地發育！
推薦給兒童每天保持至少2-3小時的運動時間，以及至少30分鐘的高強度運動。已經進入快速成長階段的孩子，可根據實際情況適當增加。 推薦的增肌運動：