央視北京2月19日電（記者雷燕）隨著《火辣辣》的火熱上映，賈玲減掉百斤的話題再次成為熱搜。
北京市兒童醫院順義婦幼醫院生殖調節劑王珍娜介紹：節食、運動甚至用藥**，相信很多人都嘗試過。 大多數人最終要麼成功減肥，伴有其他不舒服的症狀，要麼在減肥失敗後直接放棄，或者短暫的減肥成功，然後是**。 盲目減肥和不科學的減肥方法會損害健康。 對於女性來說，最大的隱患是“閉經”。
1.節食：在節食過程中，身體能量不足，大腦會接收到能量不足的訊號，許多器官將無法正常運作。 脂肪是體內合成荷爾蒙的重要原料，如果體內脂肪過多過快，將難以維持雌激素的正常分泌，導致月經減少甚至閉經。 蛋白質轉化為氨基酸後，起到更新修復的作用，一旦缺乏，就會出現皺紋、頭髮乾燥、貧血、水腫、月經失調、肌肉流失等健康問題。
由此可見，任何一種營養素都非常重要，當長期缺乏時，身體首先要保證心臟、肝臟、腎臟等“一級”器官的營養支援，並選擇降低或關閉“二級”生理功能來維持生存，比如月經。
2.超負荷和劇烈運動：研究表明，女運動員閉經的比例很高。 因為過度運動會導致荷爾蒙分泌失衡，從而減少或延遲月經量，甚至閉經。 美國運動醫學會將經常鍛鍊的女性的飲食失調、閉經和骨質疏鬆症的組合定義為“女運動員三聯徵”。
3.長期服用各種**藥物：市面上很多**藥物都伴有一些不良反應，對女性的內分泌系統有不同程度的影響，不宜長期使用。
王珍娜介紹，在門診，減肥後月經減少、閉經的情況屢見不鮮。 在減肥期間，許多女性會忽略月經變化，直到閉經發生。 特別是短期快速減肥，減少水分和肌肉，不僅容易引起女性月經失調和閉經，而且容易出現脫髮、免疫力下降等伴隨症狀。
因此，要健康減肥，科學的方法很重要。 如果做得好，您不僅可以長期保持健康的體重，還可以獲得健康的身體。
1.建立有規律的減肥週期。 減肥應該是循序漸進的，例如每週不超過1公斤，在日常能量需求的基礎上，通過調整飲食和運動，可以達到500-1000kcal的負平衡。 建議體重指數 （BMI） 超過 28 的人每週減重不超過 1 次5kg。減肥達到標準後，仍需控制熱量攝入和運動強度之間的平衡，避免**。 肥胖和多囊卵巢症候群患者也應要求醫生根據個人情況給予魚類指導。
2.定義你的減肥目標。 不要盲目追求體重“不超過100”，而是根據自己的個人情況，按照合理營養、均衡飲食、適度健身和運動的目的，樹立正確的健康管理理念，從小事做起，總結出適合自己、可以長期堅持的簡單、輕鬆、舒適的減肥方法。
3.樹立健康美容的理念。 樹立正確的審美意識，不要為了“病態美”而犧牲“健康美”。
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