這兩年，由於疫情的影響，大家在家的時間都增加了。 面對電子產品所花費的時間明顯延長，眼睛的疲勞也會導致焦慮、生活節奏異常，以及眼睛乾澀等一系列問題。
那麼，如何緩解家裡眼睛乾澀的不適呢？ 百色愛爾眼科醫院支援大家，收集使用這本居家“眼保健書”。
01 每日熱眼敷：可以使用一次性熱眼罩或用溫水袋包裹的毛巾，閉上眼睛10-15分鐘，保持體溫在40-45，每天2-5次，最後一次可以在睡前安排，這樣可以緩解第二天早上的乾眼症狀（眼睛處於炎症期時不要熱敷）。
02 確保合適的室內溫濕度：當室內溫濕度不合適時，容易引起眼睛不適，尤其是室溫高濕度低時，更容易導致眼睛乾澀和眼睛疲勞。 通過在房間內放置空氣淨化器和空氣加濕器並定期通風，可以改善空氣質素。
03 確保良好的工作和休息：當生物鐘被打亂時，激素水平就會被打亂，這會降低免疫力，增加患乾眼症或其他眼病的風險。 因此，即使在室內，也要保證充足的睡眠，避免熬夜，並適當運動。
04 保證合理使用眼睛：當必須使用電子螢幕時，螢幕燈光不宜太亮，夜間使用電子產品時盡量開燈。 如果使用眼睛超過1小時，則需要休息10分鐘，然後可以在陽台上沐浴陽光，放鬆身心。
05 保證眨眼次數：眨眼時，淚膜可均勻分布在眼表，滋潤眼睛; 同時，通過眨眼的作用，還可以促進瞼板腺分泌的脂質的排出，保護眼淚不被蒸發，提高淚膜的穩定性，從而防止眼睛乾澀。 眨眼運動步驟：閉眼兩秒，閉眼兩秒，再睜眼兩秒，重複迴圈，每次訓練1分鐘，每天10次。
人們畫線。
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