龍年健康平安丨心情是“放假”和“不讓肚子加班”

春節快到了，美味的食物和特色小吃雖然滿足了味蕾，但卻給胃帶來了負擔。 那麼，我們如何保護我們的胃腸道健康呢？ “健康半月談”特別策劃推出春節期間“健康平安龍年”，春節期間發布健康提醒。

春節期間，一日三餐往往很豐盛，糖果、瓜子等零食也是家家戶戶必備的。 節假日飲食不規律，以及攝入量增加，高油、高蛋白的食物容易暴飲暴食，導致消化系統疾病患者增多。 雖然近年來酒精中毒的人數有所減少，但節日期間大量飲酒仍是胃病高發的原因，酒越烈，酒精量越大，飲酒時間越長，對食道和胃黏膜的刺激越大，也容易誘發黏膜糜爛或潰瘍。 如果飲酒者患有胃炎和胃潰瘍，他們更有可能出現胃出血。

所以春節期間，心情是“放假”，不要讓肚子“加班”。 多吃水果和蔬菜，少吃油炸、燻製和醃製食品; 三高患者應避免高鹽、高油、高糖的食物; 長者和病人不應輕易改變其平時的飲食習慣; 如出現食物堆積或腹瀉，應採取措施及時解決; 適量飲酒，有規律的作息時間; 做有氧運動，堅持鍛鍊。 （姚青、朱傳鵬、魏凱、實習生李恆）。