瑜伽是初學者的絕佳選擇，因為它不僅有助於提高身體的柔韌性和力量，還可以促進內心的平靜和平衡。 但是練習瑜伽的初學者往往會很迷茫，知道以下幾點會讓你更好地理解瑜伽。
如果您曾經上過瑜伽課，您會看到瑜伽手印以及常見的“namaste”。 您需要更多地了解您的手勢以及如何在瑜伽練習中使用它。
如果你能找到乙個舒適的坐姿，你就是在做瑜伽。 簡單的座位（如圖所示）是首選。 引導你內在的孩子從小就嘗試這種熟悉的形狀。 注意它如何同時培養一種接地氣和活力的感覺。
如果你練習瑜伽，你肯定練習過太陽敬禮。 這個體式序列是乙個常見的序列，可以伸展、調理和溫暖整個身體，為其餘的體式練習做好完美的準備。
在瑜伽中，我們經常談論“基礎體式”或關鍵體式，無論您的水平或經驗如何，都可以深入理解並定期練習。 這些體式可幫助您建立和保持力量，以練習更複雜的姿勢。 如果有乙個姿勢是關鍵的，那就是這個姿勢。
不要認為 chaturanga 是從板式到四柱支撐的過渡，要知道它本身就是乙個激烈的姿勢。 慢慢地、有意識地做，它會鍛鍊你的手臂、核心和腿，以支援你練習更困難的手臂平衡、後彎和倒立。
扭轉三角形（parivrtta trikonasana）可能看起來很困難。 這種姿勢是《瑜伽經》的極好體現，其中體式被描述為 sthira 和 sukha 的組合——硬與易、硬與軟、膨脹與收縮、上公升與下降、太陽與月亮。
由於我們在日常生活中不會把自己顛倒過來，所以害怕倒立是很自然的。 但不要讓恐懼阻止我們享受如此多的好處和快樂，學習如何面對恐懼，這樣你才能享受它的好處。
當你開始將後彎融入你的練習中時，從基礎開始：獅身人面像、小眼鏡蛇和眼鏡蛇，你必須立即克服加深後彎的想法，並找到耐心來學習基本動作並為更深的體式建立力量。
瑜伽不僅僅是我們練習的一種姿勢。 體式只是其中乙個分支，還有其他七個值得探索的分支。