**10,000 粉絲獎勵計畫 睡個好覺是最好的養生法。
春季和三月：晚上躺下，早起。
夏季和三月：晚上躺下，早起。
秋季和三月：早睡早起。
冬季和三月：早睡晚起。
黃帝內經、蘇溫、四季大論
在當今社會，睡眠的重要性被嚴重低估了。 古人“日出而作，日落而息”隨天而行，現代人以黑夜為白晝，日無夜，睡眠成大問題。
充足的睡眠可以滋養腎臟，同時睡眠可以幫助我們清理大腦的資訊，幫助大腦消化、分析、消除資訊。
很多人都有這種感覺，”一覺就能緩解千里憂愁。“無論你正在經歷什麼，當你起床時，你都能看到解脫。
爺爺快90歲了，只要累了，就能馬上在床上睡著，醒來後精神抖擻，精神不差年輕人。 優質睡眠是他長壽的秘訣。
他曾經說過：“.藥不如吃，吃不如睡
睡個好覺是一件美麗的事情
30歲以後，你會發現，能夠保持光彩的女人，一定有很強的精力。
護膚品再好，也比不上優質的睡眠，按時睡覺是保證血液旺盛的關鍵。
根據中醫的說法，女性是以血為導向的，晚上21-23點入睡最有利於肝血的上公升。
許多女性在分娩後容易出現抑鬱、脫髮和膠原蛋白快速流失，這意味著睡眠時間減少，質量下降，導致陰陽失衡和肝功能障礙。
所以，我生完孩子後能聽到的最難聽的話就是“如果你一直發脾氣，你就不能穩定情緒嗎？ ”
誰跟我說這樣的事情，我比較容易生氣，滿嘴髒話，你試著在十月懷孕，試著被長時間的睡眠打擾，如果可能的話，誰也不想無緣無故地發脾氣。
睡個好覺是一項重要的技能
許多成就過大事的人都有這種能力。 睡眠是乙個人的健康和精力的源泉，睡不好直接影響第二天的工作效率。
人的成就取決於長時間投入和專注的能力，睡覺會讓人醒來時快樂，情緒穩定。
很多人熬夜，為了生活而熬夜。 真正強大的人不會熬夜透支自己的未來，人生是一場馬拉松，是體力、精神力量和耐力。
整天熬夜的人，沒有從事事業的精神，會進入病態。
睡眠商數高的人，容光煥發，精力充沛; 思維活躍，學習和工作效率高; 對人和事要有耐心，與人相處融洽，臉蛋比同齡人年輕。
睡眠商數低的人整天無精打采，思維鬆散，情緒消極，有時還易怒易怒，情緒越來越差，陷入惡性迴圈，會使人發胖，甚至縮短壽命。
所以，睡個好覺是最好的投資。
這些方法可以改善您的睡眠質量
1.醫學界公認的最佳睡眠時間是次日凌晨23時至6時，次日凌晨23時至3時是最佳睡眠時間，最有利於肝血的上公升;
每天睡 6 到 8 小時，以確保您精力充沛、精力充沛;
2.小睡一會兒，閉上眼睛，提神醒腦，也有睡覺的效果。 從中午12點到13點，人們的身體素質會下降，最好午休，最好在30分鐘內;
3.睡前將腳浸泡在溫水中;
4.睡前喝牛奶或蜂蜜水;
5.營造安靜的睡眠氛圍;
6.睡前半小時關燈並放下電子裝置;
文末附：網友有個睡眠商數測試，看看你的睡眠商數怎麼樣？ 共有 10 道題，每道題 1 分：
1、能在15分鐘內入睡，晚上11：00前入睡;
2.每晚醒來超過5分鐘，不超過一次;
3.85%的時間在床上度過;
4.睡覺前，你不會回憶起白天發生的事情;
5.晚上幾乎不做夢;
6、出差換床對睡眠沒有影響;
7、如果周圍有輕微的動靜，不會被吵醒;
8.每天早上醒來神清氣爽;
9、白天精力充沛，頭腦清醒;
10. 午睡時間不應超過30分鐘。
如果分數在8以上，則表示睡眠商數很高; 5分以上，勉強及格; 低於 5 分表示睡眠商數需要提高。
點亮點讚，祝你好運。