當你在人群中時，你總是顯得有點尷尬嗎？ 你是否害怕社交場合，經常錯過邀請？ 也許你是乙個害羞的人。
害羞沒有錯，但如果它讓你對自己想得太多，根據別人的標準或意見來判斷自己，或者讓你感到不舒服，那麼是時候掙脫了。
這裡有 12 種實用的方法可以幫助您克服害羞、重拾信心並從容應對生活。
原則 1 – 接受自己。
不斷嘗試融入只會導致倦怠。
你必須明白，不是每個人都會喜歡你，但沒關係。 這是正常的。 每個人都會經歷焦慮和自我意識的時期。 你並不孤單。
一旦你接受了自己和自己的長處，事情就會變得更容易。
提示 2 - 提高自我意識。
如果你想克服害羞和社交焦慮，你需要明白人們並沒有關注你。 他們把大部分時間都花在看自己上。
當你在人群中時觀察自己。 觀察你的想法。 承認你的害羞可以減少焦慮並幫助你放鬆。 當你變得更有自我意識時，你就會開始進步。
第 3 部分 - 發揮你的優勢。
要獲得自信和自尊，請找到您喜歡和擅長的事情。 不管是什麼，專注於這一點可能會幫助你克服害羞。
想想你的獨特優勢如何讓你比別人更有優勢。 知道你有一些獨特的品質會增加你的信心。 這樣，你將能夠全心全意地接受自己。
第 4 部分 - 照顧好自己。
照顧好自己會完全增加你的信心。 即使是洗澡、刷牙、剪指甲等小事，也能讓你對自己感覺更好。
再加上“合適的衣服”和良好的衛生習慣，你會驚訝地發現自己好多了。
這種信心的增加使你不再害怕結交新朋友和開始對話。
第 5 條 - 溝通練習。
這非常重要。
如果你不開始與人交談，你就不會停止害羞和尷尬。 多說話，試著和朋友、家人，甚至陌生人交談。
無論您身在何處，包括酒吧、餐館等，您都可以與人交談。 接近人們並開始交談。 這將使您有機會結交新朋友並面對與他人交談的恐懼。
標題 6 - 開始關注他人。
害羞的人經常覺得他們必須想出一些令人驚奇的事情來談論。 但事實並非如此。
試著更多地關注他人。 這會轉移你對自己害羞的注意力。
人們喜歡與對他們感興趣的人交談，所以要提出問題並表現出真正的興趣。 在不知不覺中，你會全神貫注於談話，忘記所有的尷尬。
規則 7 – 深呼吸。
與新朋友共度時光會讓你感到焦慮，容易不知所措。
下次，對不起，去洗手間或安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸。
專注於你的呼吸，慢慢吸氣和呼氣。 如果可能，請執行此操作幾分鐘。 這個練習將幫助你放鬆。
第 8 部分 - 焦慮時放鬆肌肉。
放鬆肌肉也是應對焦慮情況的好方法。
您可以通過專注於身體的特定部位來做到這一點。 接下來，繃緊這些肌肉幾分鐘，然後慢慢放鬆。 從腳趾開始，一路向上。
同時，您還可以練習深呼吸。
第九點 – 盡可能多地進行眼神交流。
眼神交流是增強自信心的最佳活動之一。 直接的眼神交流可以建立更多的情感聯絡。
你有沒有注意到，當你在乙個團隊中時，你看到最多的人往往是那些說話最少的人？
眼神交流越多，你就會顯得越感興趣。 它讓對方知道你對對話感興趣。 這將幫助他們感覺更舒適。
10 - 專注於當下。
當你專注於當下時，你會分散自己的注意力。
下次與某人交談時，請專注於他們要說的話。 仔細聽他們在說什麼。 注意他們的語氣和面部表情。
如果你完全沉浸在對方所說的話中，你的注意力會自動從尷尬中轉移開來。
11 - 模仿他人的互動。
如果與某人互動很困難並且讓您感到緊張，請嘗試模仿他們。
這並不意味著複製他們所做的一切，但你可以複製他們的姿勢和語氣。
這自然會傳達出一種感覺，即您理解對方在說什麼並且您正在享受對話。
規則 12 – 開始說“是”而不是“否”。
每次你說“不”，就會豎起一道屏障。 你關上了所有的門。
如果你拒絕，你將錯過結交新朋友和探索新環境的機會。
與其總是對所有事情說“不”，不如開始給自己乙個機會並說“是”。 這使您可以與具有相同興趣的其他人共度時光並與他人互動。
如果你一直試圖把自己放在人群中，你就會習慣的。 這肯定會幫助你避免變得害羞和沉默寡言。
通過每天做這些動作，你會逐漸克服害羞，獲得自信，最終能夠在公共場合展示真實的自己，而不必擔心別人的批評。